1、選擇鈣類食品,，如蘋果,、芹菜等，注意鈣質的攝取不能少,。鈣攝取不足會影響神經的傳達,，甚至產生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度,。ELISA試劑盒
2,、看好含鉀的食物，如香蕉,、西瓜,、葡萄、柚等,。為了使體內鹽分維持一定濃度,，當鹽分攝取過多，身體就會想多喝水,，導致水分囤積體內,。如果因此腎功能降低會使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖,。
3,、瞄準維生素B群，如海苔,、芝麻,、花生等。因為維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫,。維生素B2能加速脂肪的代謝,。
4、多吃含有維生素E的食品,，因為維生素E具有抗氧化的作用,，能使您的腿部肌肉充滿活力而不松馳。植物油,、瘦肉類,、乳類、蛋類,、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E,。
5、此外,，應適當節(jié)制,，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品,。而要多吃新鮮蔬菜和水果,，因為蔬菜和水果中富含水分和纖維,，能幫助您改善雙腿的線條。ELISA試劑盒
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