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濟(jì)南中創(chuàng)工業(yè)測(cè)試系統(tǒng)有限公司
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彈簧呼啦圈主要檢測(cè)彈力,、剛度等性能測(cè)試,，選擇ZCTL彈簧拉壓試驗(yàn)機(jī)來(lái)完成試驗(yàn),。
一、關(guān)于呼啦圈的玩法：首先把圈套住身體的某個(gè)部位,，一般在腰腹部;然后開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)身體,，保持平衡;初學(xué)者不要走動(dòng)、也不必變換花樣,，要注意均勻搖動(dòng),，比賽時(shí)誰(shuí)堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)，誰(shuí)就是zui終獲勝者,。
二,、幾個(gè)注意的問(wèn)題
1、運(yùn)動(dòng)多久能達(dá)到健身效果?
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng),，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果,，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng),，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng),，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量,。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果?不妨參考國(guó)家體育總局推行的“三三三”運(yùn)動(dòng),，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘,，心跳達(dá)一百三十下,。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率,，就必須要加快搖動(dòng)的速度,。
2、呼啦圈越重效果越好?
其實(shí),，不見(jiàn)得越重越好,。或許較重的呼啦圈在開(kāi)始的一剎那,，需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng),，不過(guò)之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久,，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng),，只會(huì)換來(lái)肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量,。另外,，呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器(如腎臟),，太重的呼啦圈相對(duì)地撞擊的力量也較大,，可能會(huì)有傷及臟腑的危機(jī),，所以還是選擇重量適中的吧!
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力,，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌,、腹肌、側(cè)腰肌等部位,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果,。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者,、脊椎有傷者,、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的,。另外,，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng),，伸展韌帶,，避免扭傷。
