一,、冬天戴圍巾 別捂嘴

在寒冷的冬季,，不論是年過(guò)花甲的老人還是兒童,、年輕的小伙還是漂亮的姑娘，出門圍上一條圍巾,，既有防風(fēng)御寒之效,，又能增添美的風(fēng)采。在戴圍巾時(shí),，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法,，看似保暖，實(shí)則于健康不利,。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎?、兔毛、混紡毛線織成,，纖維極易脫落,，又因容易吸附灰塵、病菌,，而且不常洗滌,，所以在圍巾接觸人的口鼻時(shí)，脫落的纖維,、灰塵,、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi),，使人易患呼吸道疾病

二、冬季戴棉帽 如同穿棉襖

寒冬,，人們穿上了厚厚的服裝,，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失,。據(jù)測(cè)試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人,，從其頭部散失的熱量是很多的,。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%,，4℃時(shí)占60%,，零下15℃時(shí)占75由此可見(jiàn)，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系,。正如俗話所說(shuō)：“冬季戴棉帽,，如同穿棉襖。”

三,、18℃ 理想溫度

冬天,，外界寒冷，室內(nèi)外溫差較大,，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合,，以18℃為。

若室內(nèi)溫度過(guò)高,，會(huì)使人感到悶熱心煩,，令人頭昏腦脹，萎靡不振,。時(shí)間長(zhǎng)了,，還會(huì)引起口干舌燥，眼睛干澀,，久之會(huì)打破人體的生理平衡,，引起生理變化，引起疾病,。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間,，溫度過(guò)高時(shí)，特別容易引起外感風(fēng)寒,。

若室內(nèi)溫度過(guò)低,，會(huì)使人體散熱過(guò)快，大大消耗人體的熱能,，常常令人感到寒冷,、縮手縮腳，身體虛弱者會(huì)引起寒戰(zhàn)，胃腸虛弱者,，會(huì)引起腹脹,、胃腸痛等。

四,、天氣寒 腳要暖

俗話說(shuō)“寒從腳起”,，腳離心臟zui遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢,，再加上腳的表皮下脂肪層較薄,，保溫性較差，因此,，腳的皮溫zui低,，趾尖溫度有時(shí)只有25℃。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，足部受寒邪,，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可引致胃脘痛,、腹瀉,、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào),、陽(yáng)痿,、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會(huì)使抗病能力下降,，從而引致上呼吸道感染,。因此寒冬時(shí)必須重視對(duì)腳的保健。

五,、不要夜間憋尿

冬天夜長(zhǎng),，有些人就寢后因怕冷而長(zhǎng)時(shí)間憋尿，這樣做對(duì)身體有害,。

尿液中含有尿素,、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì)，尿液在體內(nèi)積存時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，這些有毒物質(zhì)對(duì)機(jī)體就可能產(chǎn)生有害影響,，并可能引起膀胱炎和尿道炎。經(jīng)常憋尿,，還可能導(dǎo)致尿痛,、尿血和漏尿現(xiàn)象的出現(xiàn)，尤其是女性,。