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科學(xué)背包
除了背包的類型，選擇背包時(shí)還要注意,，不宜過大；放的東西不要太多,，以背上后輕松,、沒有壓迫感為宜。如果東西實(shí)在太多,，可以分開裝,；雙肩包,、單肩包的包帶越寬越好，細(xì)肩帶壓在肩膀上,，受力面積小,，壓強(qiáng)增大，久背后會(huì)加劇肩頸部的肌肉勞損,；對于老年人和孩子來說,，如果東西比較重，-好用雙肩包,，老年人平時(shí)去超市,、菜市場等地方，-好用購物推車,。
如果掌握了一些技巧,，也可以減輕傷害：背單肩包時(shí)，包應(yīng)盡量靠近身體,，因?yàn)樯眢w重心在中央,，越靠近身體，力矩越短,，也就不用花太大力氣去找平衡,；斜挎包肩帶盡量調(diào)短，可減少肩部受力;包要放在腹部,，而不是兩側(cè),。
生活中，很多人選擇包,，是從款式,、實(shí)用等角度考慮，但從省力和健康的角度來說,，各種包的意義又各不相同了,。其中健康的是雙肩包，其次是斜挎包,、單肩包,，不好的是手拎包或把包掛在前臂上。這是因?yàn)殡p肩背包受力均勻,，而單肩背包,，由于單側(cè)肩膀需要承受較大的重力，容易導(dǎo)致高低肩和肩膀疼痛,，斜挎包可以把肩部受到的重量分散到后背和腰部,，更省力一些；如果把包拎在手里，時(shí)間長了,，手臂和肩膀會(huì)發(fā)麻,、無力；還有很多人喜歡把包掛在前臂上,，殊不知,，手腕長時(shí)間處于同一姿勢或過度使用腕力，會(huì)因反復(fù)慢性的疲勞損傷而導(dǎo)致腕管綜合征,。
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