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上海滬鼎溫馨提示：夏季養(yǎng)生九不宜
閱讀：729 發(fā)布時間：2017-6-1夏季是陽氣zui盛的季節(jié),，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,，陽氣外發(fā),，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來,，活躍于機體表面,。夏天的特點是燥熱，人們?yōu)榍蟮靡环輿鏊?，往往忽視了防病保健,，而誘發(fā)各種不適感，甚至導(dǎo)致病痛發(fā)生,。因此,，消暑也要講科學(xué)，切不可掉以輕心,。那么今天的主題由上海滬鼎為您解說：夏季養(yǎng)生九不宜
1,、不宜坐木
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木,。”夏天氣溫高,，濕度大,，木頭，尤其是久置露天里的木料,、椅凳等,，露打雨淋，含水分較多,，太陽一曬,，溫度升高，會向外散發(fā)出濕熱,，使人易患皮膚病,、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
2,、不宜多吃冷食
在炎熱的夏季,，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動,，縮短食物在小腸里的停留時間,，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時,，由于夏季氣溫高,，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高,，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,，引起腹痛。
3,、不宜夜晚露宿
盛夏時節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液,，以散發(fā)體內(nèi)的熱量,。睡著后，機體處于放松狀態(tài),，抵抗力暫時下降,。此時如果正值夜晚，氣溫下降,，再遇冷風(fēng)襲來,，露水加身，容易導(dǎo)致頭痛,、腹痛,、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉,。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,，可能染上疾癥,，如大腦炎等病。
4,、不宜缺少午睡
夏季晝長夜短,，氣溫高，人的新陳代謝旺盛,，消耗量也大,，容易疲勞。加上夜間炎熱,，睡不安穩(wěn),，導(dǎo)致睡眠不足。因此,，中午睡上一二個小時,，對健康大有裨益?？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息,，也是防止中暑的一項好措施。
5,、電風(fēng)扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài),，使人感到頭痛、頭昏,、腿酸手軟,、全身不適，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病,。盛夏之夜開著電扇入睡,，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意,。
6,、空調(diào)不宜開得太大
空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如果室內(nèi)外溫差太大,，人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng),，容易“感冒”。而且如果室內(nèi)外溫差太大,，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,，會使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生,。若人的機體抵抗力降低時,，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大,，在5-8度之間,，zui大不能超過10度。
7,、不宜“快速冷卻”
炎夏,，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”,。但由于人在陽光下吸收了大量的熱量,，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合,，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi),，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入”,。因此,，的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。
8,、渴極不宜急飲
夏天出汗多,，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔(dān),，使血液濃度下降,，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短,、出虛汗等現(xiàn)象,。渴極了應(yīng)先喝少量的水,，停一會兒再喝,。
9、不宜用飲料代替白開水
汽水,、果汁、可樂等飲料中,，含有較多的糖精及電解質(zhì),。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲,，如大量飲用,，還會增加腎臟過濾負擔(dān)，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,，使人肥胖,。因此，夏季不宜多喝飲料,，還是喝白開水,，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水,。