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上海圓馨給你養(yǎng)生知識(shí)-飯后七個(gè)好習(xí)慣為健康加分
2014-12-31 閱讀(473)
上海圓馨給你養(yǎng)生知識(shí)-飯后七個(gè)好習(xí)慣為健康加分
很多人只關(guān)注食物中的營養(yǎng),，卻不知飯后保健也同樣重要。其實(shí),，只要足夠細(xì)心,，一些看似微不足道的飯后小行動(dòng)，也可以為你的健康加分,。
燒烤后吃根香蕉,。燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示,，研究發(fā)現(xiàn),，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,，保護(hù)胃腸,。
吃得太油膩，喝杯芹菜汁,。芮莉莉介紹說,，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低,、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益,。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶,?；疱仠珳囟雀撸淞舷汤?，對(duì)胃腸的刺激大,。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜,。此外,，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng),。
消化不良,，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油,，可增加胃液分泌,，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。
吃方便面后吃水果,。進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果,，如蘋果、草莓,、橙子,、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足,。此外,，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟,，有利于腸道吸收水分,，幫助消化。
吃蟹后,，喝生姜紅糖水,。蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛,、腹瀉,、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)博士莊乾竹博士表示,，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水,，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化,、緩解胃部不適,。但糖尿病患者不宜食用。
潤(rùn)肺止咳,，飯后吃個(gè)柿子,。莊乾竹表示，柿子有潤(rùn)肺生津,、養(yǎng)陰清燥的功效,，對(duì)于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一,。但柿子不能空腹吃,，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。
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