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為明年打下基礎(chǔ),，春季養(yǎng)生很必要

2014年來臨,，冬日的氣息也漸漸消失怡盡，春天已經(jīng)到來,。
       春季養(yǎng)生,，極為重要。做好養(yǎng)生，為一年的生活和工作打基礎(chǔ),。春季養(yǎng)生,，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì),、預(yù)防疾病,，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。
       養(yǎng)肝為先
       肝臟是人體的一個重要器官,，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物,、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志,、疏理氣機的作用。因此,，春季養(yǎng)肝得法,，將帶來整年的健康安壽。那么,，春季應(yīng)當怎樣養(yǎng)肝呢?在飲食方面,，應(yīng)多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥,、姜,、蒜、韭菜,、芥末等,。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用,，還能促進新陳代謝,，增進食欲，預(yù)防動脈硬化和高血壓,，甚至還有補腦的功效,。大蔥有很高的營養(yǎng)價值，同時還可預(yù)防呼吸道,、腸道傳染病。此外,，飲食中應(yīng)少吃性寒食品，如：黃瓜,、茭白、蓮藕等,，以免阻止陽氣生發(fā)。
增甘少酸

        起居
       春天的三個月,，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié),。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，晚睡早起,，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志,。
人們從冬季已經(jīng)習慣了的“早睡晚起”,，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應(yīng)的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變,，而要順應(yīng)自然界的晝夜時間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習慣,。
       春天,，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品,，肝氣更加旺盛,，會導(dǎo)致脾胃的消化,、吸收功能下降，影響人體健康,。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛,。春季宜吃甜品食物,，以健脾胃之氣,，如:大棗，性味平和,，可以滋養(yǎng)血脈,，強健脾胃，既可生吃,，亦可做棗粥,、棗糕，以及棗米飯,。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣,、滋肺養(yǎng)陰,、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥,、扒山藥、一品山藥,、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕,、山藥豆沙包,、山藥冰糖葫蘆,、山藥芝麻焦脆餅等風味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥,。
       多做戶外活動
所謂戶外活動,，就是指在室外、庭院,、公園,、大自然中的一些運動，如釣魚,、賞花、慢跑,、練氣功、打太極拳等,。室外空氣中有豐富的負氧離子,，是促進生物骨骼生長的好養(yǎng)料,，它雖見不著摸不著，卻*不在“飄游”,，對預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益,。

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