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為明年打下基礎(chǔ),，春季養(yǎng)生很必要
閱讀：1332 發(fā)布時(shí)間：2014-3-3為明年打下基礎(chǔ)，春季養(yǎng)生很必要
2014年來(lái)臨,，冬日的氣息也漸漸消失怡盡,，春天已經(jīng)到來(lái)。
春季養(yǎng)生,，極為重要,。做好養(yǎng)生,，為一年的生活和工作打基礎(chǔ),。春季養(yǎng)生，就是指在春天通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命,、增強(qiáng)體質(zhì),、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng),。
養(yǎng)肝為先
肝臟是人體的一個(gè)重要器官,，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物,、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志,、疏理氣機(jī)的作用。因此,，春季養(yǎng)肝得法,，將帶來(lái)整年的健康安壽。那么,，春季應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)肝呢?在飲食方面,，應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如：蔥,、姜,、蒜、韭菜,、芥末等,。研究表明，大蒜不僅有很強(qiáng)的殺菌作用,，還能促進(jìn)新陳代謝,，增進(jìn)食欲,，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，甚至還有補(bǔ)腦的功效,。大蔥有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，同時(shí)還可預(yù)防呼吸道、腸道傳染病,。此外,，飲食中應(yīng)少吃性寒食品，如：黃瓜,、茭白,、蓮藕等，以免阻止陽(yáng)氣生發(fā),。
增甘少酸
起居
春天的三個(gè)月,，是自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié),。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律,，晚睡早起，起床后要全身放松,，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志,。
人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過(guò)渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程,，不要太急于轉(zhuǎn)變,，而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
春天,，肝的功能旺盛,，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛,，會(huì)導(dǎo)致脾胃的消化,、吸收功能下降，影響人體健康,。因此要少吃酸味食品,，以防肝氣過(guò)盛。春季宜吃甜品食物,，以健脾胃之氣,，如:大棗，性味平和,，可以滋養(yǎng)血脈,，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥,、棗糕,，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品,，有健脾益氣,、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用,。山藥既可做拔絲山藥,、扒山藥、一品山藥,、水晶山藥球等甜菜,，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包,、山藥冰糖葫蘆,、山藥芝麻焦脆餅等風(fēng)味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥,。
多做戶外活動(dòng)
所謂戶外活動(dòng),，就是指在室外、庭院,、公園,、大自然中的一些運(yùn)動(dòng),，如釣魚(yú),、賞花、慢跑,、練氣功,、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子,，是促進(jìn)生物骨骼生長(zhǎng)的好養(yǎng)料,，它雖見(jiàn)不著摸不著，卻*不在“飄游”,，對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益,。
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