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人ELISA試劑盒春回大地,，正是一年好時候,。隨著氣溫回升，好多人都想進行些室外運動,，或重新開始自己的鍛煉計劃,。
如果你在冬季很少進行運動，那么在春季你不能一下子把運動量增加到和上個秋季一樣。在開始恢復(fù)規(guī)律鍛煉的時候,，應(yīng)該循序漸進地增加運動強度和運動持續(xù)時間,，這有利于減少運動損傷。
在運動之前都應(yīng)重視拉伸和熱身,。拉伸可以增加關(guān)節(jié)的活動范圍,，提高肌肉的血流量，提高運動表現(xiàn),，并減少運動損傷,。在每次運動前都進行10分鐘的充分拉伸，在運動結(jié)束后也進行充分的拉伸,。需要指出的是,，在運動前以動態(tài)拉伸為主，在運動結(jié)束后應(yīng)以靜態(tài)拉伸為主,。當(dāng)然,，在運動前進行熱身也非常重要，冷的肌肉是很容易受傷的,。盡管春天氣溫回升,，但仍可能會出現(xiàn)低氣溫的現(xiàn)象，尤其是在清晨鍛煉時,，我們建議在運動前進行至少15分鐘的熱身，目的是升高心率,、升高體溫等,。制定運動計劃。如果已經(jīng)很長時間不運動,，重新開始運動就需要強大的動力,。一個好方法就是制定每周的運動計劃，并每天記錄自己的運動情況,。這不僅有利于保持運動的動力,，還能了解自己的進步。要注意運動項目的多樣化,，避免運動過于單一,。比如春天可以進行戶外徒步、自行車或者網(wǎng)球等運動,。另外,，春天也可進行一些家務(wù)活動。比如擦窗戶,、清理地板,、整理房間等。用吸塵器清理地板和灰塵，每小時大約消耗200卡熱量,，整理花園每小時消耗250～300卡熱量,。
人ELISA試劑盒在春季進行室外運動時要注意皮膚的保護，在陽光比較強的時候要注意運動時戴眼鏡,，并對裸露的皮膚涂抹防曬霜,。春季一天當(dāng)中溫差較大，在運動時要注意保溫,，穿多層衣服,，當(dāng)身體發(fā)熱后再逐層脫掉，運動結(jié)束后注意擦干汗液,，并換上干凈衣物,，注意保暖。
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