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1．坐在桌子后，手掌托住下巴,。從l數(shù) 到10,，手掌盡可能地按壓下巴,。每做3次， 休息一次,。elisa試劑盒

2．站直或坐直,，慢慢向右轉(zhuǎn)頭，從1數(shù) 到10,，zui大限度向后轉(zhuǎn),。然后向左轉(zhuǎn)頭，再 從1數(shù)到10,。接著慢慢低頭,，直至下巴貼 近前胸，再慢慢向后仰頭,。每個方向需轉(zhuǎn)動 10次,。

3．站直或坐直，頭貼向左肩,，右手掌底 部靠在耳朵上方,。手掌微微用力按壓頭部， 再將頭擺正,。反方向做法相同,。每個方向5 秒鐘做3次。

4．站直或坐直,。雙手抱頭,，將頭低下， 再克服雙手的阻力抬起,，每5秒鐘做3次,。

5．站直或坐直。努力抬起肩,，達(dá)到能觸 碰到耳朵的高度,，重復(fù)6至8次。李蘭

治小腿抽筋二方

一方：四方寬筋藤50克,，j切 碎,，同1個下半截豬腳煲食(可加 少許食鹽)，飲湯吃豬腳肉,，每日 1-2次,，一般2—3天可愈；若未愈,， 可連服5天,。忌食酸、辣，竹筍,、空 心菜,、四季豆、綠豆芽(粥),。

二方：取大條泥鰍魚0.15公 斤,，與大米適量共煲粥吃。每天分2 次服,?？杉由僭S食鹽，但不能加味 精,。elisa試劑盒

主治：小腿抽筋,。 粱慶森

治風(fēng)寒濕痹經(jīng)驗

方法：取元胡、羌活,、制川 烏、制草烏,、細(xì)辛各等量,。共研 成粉，白酒調(diào)敷患處,，每日1 次,，每次3～4小時。

主治：風(fēng)寒濕痹,，癥見關(guān)節(jié) 沉重,，冷痛，酸脹麻木,，入夜尤 甚,，伴話動受限，舌紅苔薄白,， 脈沉,。 *俠elisa試劑盒