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1.肉類——鴨肉

elisa試劑盒 推薦理由：炎熱夏季,，吃肉不僅讓人覺得有些油膩,，還容易上火。因此,，在肉類的選擇上應(yīng)性質(zhì)偏涼,，或性平的肉。俗話說“防苦夏吃吃鴨",。

這是因為鴨肉性涼,，具有健脾益氣，滋陰養(yǎng)胃,，利水消腫的功效,。從中醫(yī)“熱者寒之"的治病原則看，凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,，體質(zhì)虛弱,、食欲不振、發(fā)熱,、大便干燥和水腫的人食之更為有益,。鴨肉還富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料。

2.海鮮類——鯉魚

推薦理由：夏季是鯉魚的產(chǎn)卵季,，魚體內(nèi)積蓄了很多脂肪和營養(yǎng)成分,，身體肥碩而結(jié)實，因此肉的味道zui鮮美,，吃起來有種香甜的感覺,。

夏季氣候溫?zé)岢睗瘢m當(dāng)喝些鯉魚湯,，有助于祛濕開胃,、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說,，鯉魚富含蛋白,、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收,，包括兒童,、孕婦,、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

3.菌類——木耳

薦理由：木耳有“黑白雙雄"之稱,。味甘,、性平，歸胃,、大腸經(jīng),。白木耳又稱銀耳，是“菌中",，有滋陰補腎,、潤肺生津、強心健腦,、提神補氣等功能,。

黑木耳味道鮮美，可與動物性食物媲美,，被譽為“素中之葷",，夏天多吃點黑木耳，一方面有利于排elisa試劑盒毒通便,，另一方面有涼血,、增加食欲之效。

其含鐵量豐富,，是豬肝的5倍,，能養(yǎng)血駐顏烏發(fā)，防治缺鐵性貧血;豐富的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動,，減少脂肪吸收,。4.谷類——薏米

推薦理由：薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用,。盛夏時節(jié)陰雨連綿,，空氣濕黏，很多人都會“傷暑",，這時吃些薏米粥,，可以起到治濕痹、利腸胃,、消水腫,、健脾益胃的作用。

5.蔬菜類——黃瓜

推薦理由：夏季對人體zui重要的影響是暑濕,，暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開,，過多出汗,，造成氣虛,，還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。

適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴,、除煩解暑,、清熱瀉水、排毒通便,。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表,，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點,，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽,。

6.水果類——西瓜

推薦理由：我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓",。西瓜性寒,，味甘，歸心,、胃,、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑,、生津止渴,、利尿除煩的功效，常吃些西瓜能清火解熱,。

elisa試劑盒夏天出汗多,，隨著汗水的排出，丟失的營養(yǎng)也多,，適當(dāng)吃些西瓜,，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養(yǎng),。