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1.肉類——鴨肉

elisa試劑盒 推薦理由：炎熱夏季,，吃肉不僅讓人覺得有些油膩,，還容易上火,。因此,，在肉類的選擇上應(yīng)性質(zhì)偏涼,，或性平的肉,。俗話說(shuō)“防苦夏吃吃鴨",。

這是因?yàn)轼喨庑詻?，具有健脾益氣,，滋陰養(yǎng)胃,，利水消腫的功效。從中醫(yī)“熱者寒之"的治病原則看,，凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,，體質(zhì)虛弱、食欲不振,、發(fā)熱,、大便干燥和水腫的人食之更為有益。鴨肉還富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,。

2.海鮮類——鯉魚

推薦理由：夏季是鯉魚的產(chǎn)卵季,，魚體內(nèi)積蓄了很多脂肪和營(yíng)養(yǎng)成分，身體肥碩而結(jié)實(shí),，因此肉的味道zui鮮美,，吃起來(lái)有種香甜的感覺。

夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚湯,，有助于祛濕開胃、利水消腫,。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚富含蛋白,、礦物質(zhì)和維生素,，極易被消化吸收，包括兒童,、孕婦,、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃,。

3.菌類——木耳

薦理由：木耳有“黑白雙雄"之稱。味甘、性平,，歸胃、大腸經(jīng)。白木耳又稱銀耳，是“菌中",，有滋陰補(bǔ)腎,、潤(rùn)肺生津,、強(qiáng)心健腦,、提神補(bǔ)氣等功能。

黑木耳味道鮮美,，可與動(dòng)物性食物媲美,，被譽(yù)為“素中之葷",，夏天多吃點(diǎn)黑木耳，一方面有利于排elisa試劑盒毒通便,，另一方面有涼血,、增加食欲之效,。

其含鐵量豐富，是豬肝的5倍,，能養(yǎng)血駐顏烏發(fā),，防治缺鐵性貧血;豐富的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，減少脂肪吸收。4.谷類——薏米

推薦理由：薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物,，又有抗癌作用,。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會(huì)“傷暑",，這時(shí)吃些薏米粥,，可以起到治濕痹、利腸胃,、消水腫,、健脾益胃的作用。

5.蔬菜類——黃瓜

推薦理由：夏季對(duì)人體zui重要的影響是暑濕,，暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開,，過(guò)多出汗，造成氣虛,，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào),、消化不良。

適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴,、除煩解暑,、清熱瀉水、排毒通便,。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表,，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn),，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無(wú)機(jī)鹽,。

6.水果類——西瓜

推薦理由：我國(guó)民間早有一句諺語(yǔ)：“熱天吃西瓜,，不用把藥抓",。西瓜性寒，味甘,，歸心,、胃、膀胱經(jīng),，具有清熱解暑,、生津止渴、利尿除煩的功效,，常吃些西瓜能清火解熱,。

elisa試劑盒夏天出汗多，隨著汗水的排出,，丟失的營(yíng)養(yǎng)也多,，適當(dāng)吃些西瓜，不僅能補(bǔ)足丟失的水分,，更能增加營(yíng)養(yǎng),。