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日常18招遠(yuǎn)離感冒病毒侵襲
閱讀：140 發(fā)布時(shí)間：2015-8-27秋冬換季時(shí)節(jié),，天氣變化多端,，時(shí)而艷陽高照，時(shí)而寒風(fēng)凜冽,，這個(gè)時(shí)候zui容易被感冒侵襲了,，那么換季時(shí)節(jié)天氣多變?cè)趺捶栏忻澳?感冒不是不可預(yù)防的，做好一些細(xì)節(jié)就能有效拒絕感冒病毒的襲擊,。想要對(duì)抗感冒,，不用太擔(dān)心,，日常18招讓你遠(yuǎn)離感冒病毒的侵襲。
1,、保持空氣流通,，晚上關(guān)窗
在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜,，既保持了室內(nèi)空氣清新,，又抑制了細(xì)菌的滋生。但晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗,，夜晚溫度低,，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。2,、與朋友散步
美國阿帕拉契州立大學(xué)健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授大衛(wèi)·尼曼表示,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可刺激免疫細(xì)胞活力，增強(qiáng)抗感冒能力,。研究發(fā)現(xiàn),，每周散步5次，每次45分鐘的成年人,，比不愛散步的人感冒幾率降低一半,。另外，友情是“感冒病毒殺手",，《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登的一項(xiàng)研究稱,，與朋友一道散步更有助于降低感冒危險(xiǎn)。
3,、學(xué)會(huì)每天清洗鼻子
因?yàn)楦忻爸饕怯杉木釉诒茄什康母忻安《疽?，?dāng)鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就長(zhǎng)驅(qū)直入,，引起感冒等疾病,。所以，養(yǎng)成洗鼻腔的習(xí)慣,，可以有效預(yù)防感冒,。4、多喝水ELISA試劑盒
大量的水可以將病毒從身體中帶走,，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一),。我國古代就有對(duì)付干燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯,。"換言之,，喝白開水，水易流失,，若在白開水中加入少許食鹽,，就不那么容易流失了,。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水,，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,，又是養(yǎng)生防感冒、抗拒衰老的飲食良方,，同時(shí)還可以防止因干燥而引起的便秘，真是一舉三得,?！?、用熱水洗衣服
流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存,，所以如果有家庭成員患上了流感,，要用高于40度的熱水對(duì)衣服和被褥進(jìn)行清洗，以殺滅病菌,。
6,、常用香皂洗手ELISA試劑盒
如果不能定期用消毒濕巾擦手，就要經(jīng)常使用香皂洗手,。90%的感冒病毒都是通過手傳染,，當(dāng)我們握手、開辦公室的門,、扶地鐵中的扶手時(shí)都有可能被感染,。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在工作期間一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病,。
7,、常喝雞湯
經(jīng)過長(zhǎng)期研究證實(shí)，雞湯是一種效果良好的家庭“常備藥",，它能幫助人們有效抵御嚴(yán)寒,，驅(qū)走流感，如果將雞肉和蔬菜一起做菜還可起到消炎的作用,。早期感冒患者通常會(huì)出現(xiàn)不斷咳嗽,、鼻塞、鼻黏膜干燥等癥狀,，這時(shí),，患者要盡量多飲用流質(zhì)食物，以保持黏膜濕潤,，便于清洗鼻部和喉部,，此時(shí)飲用雞湯有助于將病毒排出體外。8,、遠(yuǎn)離香菜
容易患感冒的人,，應(yīng)該避免食用香菜,。因?yàn)檫@類人常存在不同程度的氣虛，而香菜味辛能散,，多食或久食,，會(huì)耗氣、損精神,，進(jìn)而引發(fā)或加重氣虛,，導(dǎo)致感冒更加頻繁。除了反復(fù)感冒外,，氣虛者還常表現(xiàn)為多汗,、乏力、倦怠等不適,，上述氣虛癥狀明顯者,，少吃或不吃香菜。產(chǎn)后,、病后初愈的患者也常常存在一定程度的氣虛,，因此也應(yīng)對(duì)香菜“敬而遠(yuǎn)之"。9,、每周運(yùn)動(dòng)5次以上
與每周運(yùn)動(dòng)5次及以上的人相比,，每周運(yùn)動(dòng)一次或*不運(yùn)動(dòng)的人感冒次數(shù)多出了54%。中等強(qiáng)度的鍛煉效果*,，如每天和家人散步20—30分鐘;每隔一天健身一次;每周帶著孩子騎車幾次,。如果家里有跑步機(jī)，可飯后半小時(shí)在跑步機(jī)上邊運(yùn)動(dòng)邊看電視,。寒冷季節(jié)應(yīng)等到太陽出來之后再外出晨練,。出門時(shí)氣溫較低可多穿件外衣，做完準(zhǔn)備活動(dòng)身體漸漸變暖時(shí),，再把外衣脫掉,。運(yùn)動(dòng)后如有出汗要及時(shí)擦干，注意保暖,。
10,、多吃黃綠色蔬果
夏天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主,，瓜豆類蔬果中的胡蘿卜素含量較低,。所以秋季應(yīng)重點(diǎn)應(yīng)多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內(nèi)的維生素A儲(chǔ)備容易減少,，如不及時(shí)補(bǔ)充,，到了冬春季節(jié)就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜,、胡蘿卜,、西紅柿等橙黃色蔬菜,。另外，由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低,，換季時(shí)容易感冒,，所以多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要。11,、減少對(duì)食糖的食用量
當(dāng)志愿者食用了100克的食糖后,，在長(zhǎng)達(dá)5個(gè)小時(shí)的時(shí)間里，被稱為噬菌細(xì)胞的免疫細(xì)胞吞噬了比正常情況下要少的細(xì)菌,。因此,，減少對(duì)食糖的食用量有助于增強(qiáng)免疫細(xì)胞的抗病功能。
12,、平時(shí)可以多喝點(diǎn)醋飲料
這是專家給我們的建議，因?yàn)榇子袣⒍?a data-cke-saved-href="http://sorrent.com.cn/st222341" href="http://sorrent.com.cn/st222341">ELISA試劑盒的作用,，民間一直都有流傳著“醋解百毒"的說法,，而關(guān)于神奇“醋村"1800人20年無人患感冒的報(bào)道也證實(shí)了醋的保健功效。所以,，在換季時(shí)節(jié),，常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強(qiáng)體質(zhì)的好方法,。13,、盡量保證晚上11點(diǎn)前睡覺
過度勞累、熬夜都會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,，以至于人體在感冒面前“繳械投降",。所以盡量保證晚上11點(diǎn)前睡覺。實(shí)在不想睡,，一定要注意腹部,、腰部、頸部和足部的保暖,。睡前半小時(shí)按摩涌泉,、三陰交、內(nèi)關(guān),、神門4大穴位,，每個(gè)穴位30次左右，左右交替進(jìn)行,，可以擁有良好睡眠,。
14、早晚加衣
老人,、小孩和一些體質(zhì)較弱,、抵抗力較差的人,，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套?！按何媲飪?之說也要因人而異,，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖,。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適,、防護(hù)和保健等多方面因素。15,、堅(jiān)持洗冷水澡
如果體質(zhì)允許,，可以嘗試通過堅(jiān)持洗冷水澡，提高抗寒能力和預(yù)防感冒,。傳統(tǒng)的巴基斯坦罕莎人常年用冰水洗澡,，不分男女老少，多數(shù)一生不會(huì)感冒,。你可以從冷水洗臉,、溫水洗澡和熱水洗腳開始，逐步過渡到全面冷水洗澡,。
16,、洗澡時(shí)唱歌
秋冬鼻腔容易干燥，保持其濕潤有助于防止病毒乘虛而入,。蒸汽是自然解充血?jiǎng)?，可以使鼻黏液軟化，打通鼻腔,。洗澡時(shí),，不妨唱唱歌，有助于增強(qiáng)深呼吸,，使蒸汽更容易深入鼻腔,。17、與患者保持1米以上
距離患者咳嗽,、打噴嚏時(shí),，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí),，應(yīng)馬上退到1米之外,。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去,，因?yàn)槿说难劬捅亲邮莦ui容易被傳染的,。
18、戒煙限酒很關(guān)鍵
要想遠(yuǎn)離感冒，戒煙限酒很關(guān)鍵,?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，每天飲酒量不能超過1兩(50毫升)38度的低度白酒,，或1杯(150毫升)葡萄酒,、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是,，患上感冒后別再吸煙喝酒了,，否則會(huì)“雪上加霜"。因?yàn)槲鼰煏?huì)對(duì)呼吸道造成損傷,，使病情更嚴(yán)重;而酒屬于辛熱性質(zhì),，會(huì)加重感冒的發(fā)熱癥狀。
換季時(shí)節(jié)天氣多變?cè)趺捶栏忻?對(duì)付感冒zui有效,、zui健康的方法,，需要記住下面四招：提高自身免疫力，堅(jiān)持體育鍛煉,，保持充足睡眠,，避免過度疲勞;合理搭配日常飲食中的營養(yǎng);減少傳染機(jī)會(huì)，避免去人多的地方,，回家后應(yīng)洗手和漱口;zui后是接種流感疫苗,。