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《循環(huán)》：運動保健的奧秘可能隱藏在白細(xì)胞中
　很多人知道運動可以強身健體,，延緩衰老，但其中原因何在?德國研究人員發(fā)現(xiàn),，原因可能隱藏在白細(xì)胞中,。運動可以讓人體免疫系統(tǒng)保持“年輕”，進而延緩肌體衰老,。

　　研究結(jié)果11月30日刊載于美國心臟學(xué)會期刊《循環(huán)》（Circulation）網(wǎng)絡(luò)版,。

　　端粒更長

　　研究人員發(fā)現(xiàn),，長跑運動員白細(xì)胞中染色體末端一段脫氧核糖核酸（DNA）片段比一般健康成年人的長,。這段被稱為“端粒”的DNA序列長度與人的衰老有關(guān),。

　　美國費城威斯塔研究所基因?qū)＜野ｑR紐埃爾·斯考達拉科斯解釋說,，端粒的作用與鞋帶末端的塑料頭類似,。塑料頭可以防止鞋帶磨損,，而端粒則可以保護染色體免受破壞,。

　　斯考達拉科斯說,，細(xì)胞在一生中不斷分裂。每分裂一次,，端粒長度就縮短一些,。當(dāng)端粒長度過短時，細(xì)胞停止分裂,，意味著人體老化,。

　　在這項研究中，研究人員測量了長跑運動員和經(jīng)常做運動的人白細(xì)胞中染色體端粒的長度,，并將其與相同年齡段,、身體健康、從不吸煙但運動量很小的人作對比,。

　　結(jié)果顯示,，前者與后者相比心率較慢，血壓和膽固醇水平較低,。不僅如此,，前者比后者白細(xì)胞染色體端粒長度更長，且端粒酶活性更高,，有助于保持端粒長度,。

　　研究負(fù)責(zé)人、德國薩爾大學(xué)臨床和實驗醫(yī)學(xué)教授烏爾里希·勞夫斯說：“這直接證明運動具有抗衰老作用,。”

　　防癌護心

　　過去人們只認(rèn)識到白細(xì)胞具有抵御感染的作用,。后來有研究表明，白細(xì)胞還有許多其他用途,，比如尋找癌細(xì)胞等異常細(xì)胞的生長并將其清除,。

　　美國拉什大學(xué)心臟病專家安娜貝勒·福爾格曼說，癌癥發(fā)病率隨年齡增長而增加,，原因之一是白細(xì)胞自身衰老,，不再能有效應(yīng)對異常細(xì)胞的生長。如果運動可以防止白細(xì)胞內(nèi)染色體端粒變短,，進而維持白細(xì)胞正常功能,，那么這就可以解釋為什么運動具有抵御癌癥的作用。

　　類似原理也適用于心臟病,。在高血壓等多種因素作用下,，老化的白細(xì)胞會使血小板加速聚積。加強運動可以保持白細(xì)胞的“年輕”狀態(tài),，有效清除血小板聚積,。

　　“我們知道任何形式的運動都有助于促進心血管健康,，并可以預(yù)防癌癥,，”福爾格曼說，“這項研究從分子角度解釋了這一點。”

　　適量即可

　　接下來的問題是,，為了保持染色體端粒長度,，人們需要多大運動量?是不是每個人都要把自己變成馬拉松運動員?有沒有硬性標(biāo)準(zhǔn)?

　　福爾格曼說，沒有人知道確切答案,。因此她建議人們定期鍛煉身體,。

　　運動強度應(yīng)與每個人自身條件相適應(yīng)。如果你早已習(xí)慣劇烈運動,，那么*可以保持下去;否則就應(yīng)適可而止,，不要過量運動，以免對身體造成傷害,。研究表明,，即使中等強度的運動也對端粒有益。

　　“并非所有人都有做運動健將的潛質(zhì),，”福爾格曼說,，“zui保險的說法是，人們需要有氧運動,。但還有許多其他因素也會影響人的衰老以及是否罹患癌癥或心臟病,。”

　　斯考達拉科斯說：“這項研究表明，鍛煉身體和健康的生活方式有助人們維持并提升端粒機能,。”

《循環(huán)》：運動保健的奧秘可能隱藏在白細(xì)胞中