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睡懶覺易惹來“健康債”
閱讀：123 發(fā)布時間：2016-2-17點開這篇文章的朋友們,，你們能清楚回答今天是幾月幾號，星期幾,，以及從假期開始,，你睡了幾天懶覺嗎？
很多人覺得睡懶覺理所應(yīng)當(dāng)：平常沒休息好,，過年家里備足了吃的喝的,，又不用加班，補(bǔ)覺難道不是一種休息嗎,？
但如果我說,，有些人一放假就生病、總搶不到紅包,、吃年夜飯時胃口不好,，都可能是連續(xù)睡懶覺惹來的“健康債”， 你們信不信,？
今天,，我就來梳理這些健康謎案！
案情一：一放假就容易感冒
判斷：懶覺具有重大嫌疑,。
推理：經(jīng)過一夜睡眠,，臥室的空氣較差，而含氧量較低,。
如果繼續(xù)睡懶覺,，這些不潔空氣里的細(xì)菌,、病毒和灰塵就會“簇?fù)?rdquo;著你,，而身體的免疫功能此時較差,，醒來后很容易感冒。
處在供暖區(qū)的北方朋友,，你們在干燥的室內(nèi)條件下睡懶覺,，還可能額外獲得患上咽炎的機(jī)會。
早上室內(nèi)空氣中的二氧化碳濃度較高,，如果睡懶覺一直不起床,，還可能影響記憶力和聽力，反應(yīng)力也會減慢,。
難怪說過年了會老一歲,，睡懶覺的朋友請大聲告訴我；根據(jù)反應(yīng)力判斷,，你們一覺醒來老了幾歲,？
還有些人患有慢性病，需要長期吃藥,，但一睡懶覺就給忘了,，可能“吃了上頓沒下頓”，發(fā)現(xiàn)漏掉了又不知道該怎么辦,，導(dǎo)致病情反復(fù),。
因此提醒大家少睡懶覺，作息規(guī)律以免漏服藥,。
萬一確實漏服了藥,，也應(yīng)該根據(jù)具體情況及時處理。
拿常用的抗生素來講,，主要根據(jù)每日服用次數(shù)而定,。一般一天服1次的抗生素，當(dāng)天發(fā)現(xiàn)漏服后應(yīng)立即補(bǔ)服1次藥物,，第二天按照平日服藥時間繼續(xù)服用即可,。
一天服用兩次及3次的抗生素如果漏服，在立即補(bǔ)服后,，需要順延下次服藥時間,。
舉例來說，如果之前在上午8時和下午4時服用抗生素,，上午10時發(fā)現(xiàn)漏服補(bǔ)服1次藥物后,，第2次藥物需要在下午6時服用。次日服藥時間恢復(fù)正常,。
總結(jié)一下,，藥物補(bǔ)服的原則是,，若錯過服藥時間，可在想起時立即補(bǔ)服一次的劑量,，若與下次服藥時間太接近,，就不必補(bǔ)服。絕不可同時服兩次劑量,，以免藥物蓄積導(dǎo)致不良反應(yīng),。
如果漏服藥物后，病情發(fā)生明顯變化,，不要猶豫,，去找醫(yī)院找值班的醫(yī)生看看吧。
案情二：網(wǎng)速不錯,，卻總是搶不到紅包
判斷：睡懶覺又賴床,，讓你關(guān)節(jié)變“遲鈍”。
推理：一夜休息后,，人的肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為“遲鈍”,。
如果醒后馬上起床活動，一方面可以使肌張力增高,，另一方面通過運(yùn)動,，肌肉的血液供應(yīng)增加，使肌肉組織迅速修復(fù),，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出,。這樣有利于肌纖維增粗、變韌,。
睡懶覺的人,，因肌肉組織錯過了活動的*時機(jī)，起床后會感覺到腿軟,、腰骶不適,、肢體無力等，關(guān)節(jié)和肌肉的活動力,、反應(yīng)力差,，怎么可能*時間搶到紅包？
此外,，如果過長時間睡眠,，還會破壞人體心臟活動和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇,，zui終造成心臟收縮乏力,，這樣一來，稍一活動，就心率驟增,，全身乏力,，于是又只好躺下休息，這樣就形成了惡性循環(huán),，導(dǎo)致身體逐漸衰弱,。
不過，有高血壓,、心臟病的老人,，以及活動不便的老人,，為避免發(fā)生跌倒等意外,，起床時不宜太著急，建議做到3個“1分鐘”：醒后躺1分鐘,，床上坐1分鐘,，床邊站1分鐘。必要時,，老人應(yīng)在家人協(xié)助下起床,，或使用合適的拐杖。
案情三：對著美食吃不下去或暴飲暴食
判斷：貪睡錯過早飯,，影響“食”力,。
推理：貪睡的人往往會錯過早餐，而前一晚的食物經(jīng)過一夜時間,，已經(jīng)基本消化殆盡,。
清晨，腸胃按照正常規(guī)律開始活動,，準(zhǔn)備接受新的食物,，卻因為貪睡者不能按時就餐，腸胃不得不進(jìn)行饑餓性蠕動,，久而久之會損害人的消化功能,，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍,、膽結(jié)石等疾病,。
如果消化功能差，即使看見一大桌美味佳肴,，可能也吃不下去,，或者因為胃腸不適而吃不下去。
此外,，經(jīng)過一晚的消化,，食物已經(jīng)消耗殆盡，早上血糖較低,，此時如果不吃早餐,，可能出現(xiàn)低血糖,，影響心、腦等器官的能量供應(yīng),，出現(xiàn)疲乏等癥狀,。
案情四：感覺時光飛逝,，不舍與家人分別elisa試劑盒
判斷：懶覺“偷走”大把時間,。
推理：很多人等到假期快結(jié)束，才發(fā)現(xiàn)還沒有和父母朋友好好聊聊天,，表達(dá)孝心,。其實,，在你睡懶覺和賴床的時候，家人都一直在等著你,。
早點起床能留出更多和親友團(tuán)聚的時間,，讓你的新年假期更加充實。
養(yǎng)成按時睡覺,、按時起床的習(xí)慣,，形成穩(wěn)定的生物鐘，不要因節(jié)假日,、上網(wǎng)等隨意打破睡眠節(jié)律,。
如果平時缺覺，過年假期可以適當(dāng)早睡,、午睡補(bǔ)充睡眠,，保證每天睡夠7~8個小時，但不要一覺醒來就中午了,。起床時間規(guī)律,，才能使一日三餐的時間規(guī)律，也有利于腸胃健康,。
其實,，如果保證睡眠質(zhì)量，不用睡懶覺就使身體得到休息,。以下幾個小方法大家可以試試：
1. 臥室別擺太多綠植,。綠色植物白天吸收二氧化碳，釋放氧氣,，但夜晚卻要和人“爭”氧氣,，會影響睡眠質(zhì)量。
elisa試劑盒臥室里也不要放太多電器,，以防電磁波影響睡眠,。不要把電視擺在臥室里，即使要擺，也要離床盡量遠(yuǎn)一些,。
經(jīng)常打掃和通風(fēng),，是健康臥室的*條件。每天起床抖抖枕頭和被子,；每周擦地板和家具,，并更換床單；每季度翻一下床墊,，擦一次窗戶,。
2. 睡前關(guān)閉電子產(chǎn)品。不少人喜歡睡前玩手機(jī),、上微博,。研究顯示，睡前玩手機(jī),、平板電腦等電子產(chǎn)品能使褪黑激素分泌量減少22%,。褪黑激素減少會造成生物鐘混亂，引起失眠,。
因此，睡前一小時應(yīng)先把電子產(chǎn)品關(guān)閉,。
如果有可能的話,，臥室里少放或不放電器，尤其是電視,、電腦等釋放電磁波的電器,，否則也會影響睡眠。
3. 創(chuàng)造一個黑暗的入睡環(huán)境,。研究顯示,，在*黑暗的環(huán)境里入睡，能對褪黑激素的分泌產(chǎn)生影響,，從而提升睡眠質(zhì)量,，改善情緒并增強(qiáng)活力。研究證明即便是較暗的夜燈也會干擾睡眠質(zhì)量,。
因此,，睡前應(yīng)關(guān)掉小夜燈、拉好窗簾,，為自己營造一個回歸自然的“黑暗睡眠”,。
不僅過年，平時周末也不要總是睡懶覺,。希望各位懶蟲們每到假期和周末都來看看我,，打消睡懶覺的念頭，也祝愿大家新年快樂，闔家幸福,！
不用給我紅包,，留言告訴我你們今天睡到幾點起床的吧！elisa試劑盒
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