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腫瘤的運動處方
閱讀：119 發(fā)布時間：2015-11-25
美國紐約芒特西奈醫(yī)療中心主任羅伯特ull;巴特勒博士認(rèn)為，對于預(yù)防癌癥“如果運動能被做成藥片的話,，這將是全國zui廣泛使用和zui有益的藥劑",。據(jù)統(tǒng)計，參加運動與不參加運動者相比較,，前者要比后者患癌癥率低2倍,。elisa試劑盒
運動在心理上能減少精神壓力，提高機體免疫能力,。諸如跳舞,、體操等運動，可調(diào)動白細(xì)胞介素,。通過運動使人“發(fā)燒",，產(chǎn)生“熱"，有助于增加免疫系統(tǒng)的功能,，以抑制癌癥細(xì)胞的侵襲,。但該處方重在預(yù)防，已患有癌癥者則要視病情而言或遵醫(yī)囑,，選一些自己能做的運動處方,，如太極拳、交際舞等,，也可起到防治腫瘤的作用,。
運動方法
馬步站樁功法
起勢：
放松站立，兩腳基本與肩同寬,，腳尖稍向內(nèi),，腳趾稍抓地。兩臂松垂,，兩手和手指松直,，掌心向體側(cè)。屈膝下蹲,，站立角度為30度左右,，膝蓋下超過腳尖。曲肘抬臂,，上臂略向前伸,，手心向下，然后雙臂往外伸,，翻轉(zhuǎn)指尖向下,。掌心向體側(cè),，翻轉(zhuǎn)雙手，掌心向上,，手指向前,，慢慢向前推出平臂，再翻轉(zhuǎn)雙小臂,，使掌心向下,，手指成為梯形狀。上體不挺胸不駝背,，腰部,、頸部、肘部,、腕部須放松,，肚臍以下各部位要求充實站穩(wěn)，自然用力,，不*意,，呼吸自然，共5分鐘,。
收勢：
慢慢站立,雙手握空心拳,曲時慢慢向前胸提起至鎖骨處.在起立與收拳提起同時,用鼻深深吸足氣,然后緩緩將氣從嘴吐出,同時使兩空心拳松開下沉,恢復(fù)原來的站立姿勢.收功時,吸氣須深而慢,吐氣應(yīng)細(xì)而勻,。
注意事項
開始站樁時，時間可短些,，一般以15～20分鐘為宜,，以后逐漸增至45分鐘左右。站樁姿勢正確,，一般經(jīng)4～5次鍛煉,，肢體即可出現(xiàn)熱：手掌、腿部發(fā)熱,，并逐漸向全身擴散,。麻：手指和手掌有麻感，有時會有針刺感,。脹：手指和手掌發(fā)脹,，粗厚感，掌心有異物感,。應(yīng)痛：雙膝出現(xiàn)酸痛,，膝蓋有裂開感。以上各種感覺,，在練功中自然產(chǎn)生,，不可認(rèn)為追求。
雙臂攬月：
雙臂慢慢向前攬攏，右臂向上,，左臂向下,，雙臂基本平行。右臂中指對準(zhǔn)左臂曲池穴,，左右臂相距10公分左右，右臂與肩平,，上臂與小臂成90度,，手指成梯形狀，稍停,，十指再松直,。約15秒鐘，再重復(fù)體型狀,。連續(xù)三次完畢后,，兩小臂慢慢向胸內(nèi)翻轉(zhuǎn)，掌心向體內(nèi),，右臂向外,。左臂在里，沉肘關(guān)節(jié)成十字手,，左掌魚際肌對準(zhǔn)天突穴,，停留30秒鐘左右后，十字手慢慢在前推出,，再慢慢拉回原位,。稍停，兩掌往兩側(cè)沿前肩拉開,，雙小臂翻轉(zhuǎn)同時下沉,，手掌心向下，恢復(fù)原來站樁功法,。3～5分鐘后做下節(jié)雙臂抱球動作,。
雙臂抱球：
雙小臂慢慢靠攏交叉成十字手。手掌心向下右掌向上,，原位翻轉(zhuǎn)小臂,，成陽掌十字手，雙小臂向身體靠攏,，離胸肋約10厘米,。同時翻轉(zhuǎn)右掌，使雙掌相對（勞宮穴相對）,，兩掌相距2.5厘米左右,。兩掌上下慢慢拉開，右掌與小臂同時平行抬起,，到天突穴為止：左手掌下到關(guān)心穴止約1分鐘,，兩掌同時合并到20厘米,，轉(zhuǎn)動雙掌，同兩臂往前伸些,，使指尖向前兩掌慢慢左右拉開,，成陰陽掌，雙臂放松的情況下,，左手陽掌翻轉(zhuǎn)成陰掌,，右掌不動，恢復(fù)原來站樁姿勢,，共5分鐘,。
手指扳動法：
掌心向下，十指松直,，扳動某手指時,，指尖向下放松，其他手指都要伸直,，不能跟隨下去,。手指扳下時宜慢，扳起后須略停片刻,；指起來時也宜慢回原松直位置后,，十指恢復(fù)原梯形狀。扳每一個指都要進(jìn)行這一來回過程,。扳動每一指法,，時間一般以45秒為宜。扳動*套手指法后,，再站樁5分鐘左右,，方可收功。
各手指具體扳法如下：
A,、大拇指掌心向下,十指松直.大拇指向外側(cè)拉開,慢慢的向下扳動,扳到與食指相平,大拇指指尖向下.扳足后,略停,再慢慢回原狀,成梯形狀,。
B、食指掌心向下,十指松直,，食指略向上抬一點,然后慢慢向下扳動,。扳足后,略停,再慢慢回原狀,成梯形狀。
C,、中指掌心向下,，十指松直，慢慢向下扳動,。扳足后,略停,再慢慢回原狀,成梯形狀,。
D、無名指掌心向下，十指松直,，慢慢向下扳動,。扳足后,略停,再慢慢回原狀,成梯形狀
E、小指掌心向下,，十指松直,，慢慢向下扳動。扳足后,略停,再慢慢回原狀,成梯形狀,。
F,、小指扳動復(fù)原，中指扳動復(fù)原,，大拇指扳動復(fù)原,，食指無名指同時扳動復(fù)原為1遍,。這樣連續(xù)扳動8遍,。
zui后， 再馬步站樁10分鐘收功,。elisa試劑盒
運動的注意事項：
運動療法中,，有的病人收效明顯；有的病人得益不多,；有的由于過量蠻干,，反而導(dǎo)致病情加重。以體育運動來治療疾病是有其規(guī)律和特點的,，應(yīng)該注意以下幾個問題：
1,、掌握活動量，不能操之過急
活動量要由少到多,，漸次增加,，適可而止。采用運動療法,，并非一朝一夕就見成效,，需要一定的時間才能顯現(xiàn)出來。流水不腐,、戶樞不蠹,，生命在于運動，堅持長期鍛煉十分重要,。
2,、安排好時間
每天以早晨鍛煉為好，此時空氣新鮮,，精力充沛,，全身肌肉器官也可得到充分休息，體療效果較好。不能到室外進(jìn)行鍛煉者,，可以在室內(nèi)或床上隨時安排鍛煉項目,。
3、一個人的體療項目不宜多,，一般只選1～2項,，堅持不懈，動作必須認(rèn)真,，思想要集中,。elisa試劑盒