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如何刷出健康好牙齒
閱讀：1262 發(fā)布時(shí)間：2017-6-23
如何刷出健康好牙齒
1,、叩齒咽津
適當(dāng)叩齒是養(yǎng)生的一種方法,，它能能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán),，使牙齒保持堅(jiān)固,。具體方法是每天早晨醒來和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開始時(shí)輕叩十幾下,，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量,，達(dá)到每次叩擊五十次左右。
2,、茶水漱口
現(xiàn)在生活水平日益提高,，很多人日常把喝茶當(dāng)作解壓，其實(shí)茶水可以清潔牙垢,，每次飯后用茶水漱口,，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可有效清除牙垢,，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。
3,、飲食護(hù)齒
平時(shí)可以多吃一些水果,、蔬菜、蛋等,，里面含有豐富的蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)、維生素,，對(duì)牙齒非常有利,。還要記住不要食用過酸辣的食物，以防牙釉受侵蝕而破壞,。
4,、保持口腔清潔
每天緊張的生活讓很多人覺得刷牙時(shí)間太久變得異常，但是這樣會(huì)使得牙齒滋生很多細(xì)菌,，引起牙周疾病,。正確的刷牙方法是：每天早起和睡前需刷牙，飯后堅(jiān)持漱口,，刷牙時(shí)間保持在3分鐘,。晚上的刷牙是zui重要的，牙齒如果不清潔干凈,，在睡眠狀態(tài)中,，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會(huì)使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病,。