抗疫漫漫路,，鄭州合縱提醒您：及時(shí)接種疫苗

個(gè)人防護(hù)

        1.如何保護(hù)自己遠(yuǎn)離病毒的肺炎傳染？

       （1）勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手,，用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手,。

       （2）保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣,。咳嗽或打噴嚏時(shí),，用紙巾,、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手,，避免用手觸摸眼睛,、鼻或口。

       （3）增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力,。均衡飲食,、適量運(yùn)動(dòng),、作息規(guī)律，避免產(chǎn)生過度疲勞,。

       （4）保持環(huán)境清潔和通風(fēng),。每天開窗通風(fēng)數(shù)次不少于3次，每次20-30分鐘,。戶外空氣質(zhì)量較差時(shí),，通風(fēng)換氣頻次和時(shí)間應(yīng)適當(dāng)減少。

       （5）盡量減少到人群密集場所活動(dòng),，避免接觸呼吸道感染患者,。

       （6）如出現(xiàn)呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕,、發(fā)熱等,，應(yīng)居家隔離休息，持續(xù)發(fā)熱不退或癥狀加重時(shí)及早就醫(yī),。

　　2.洗手篇

      （1）洗手在預(yù)防呼吸道傳播疾病中的作用,？

           正確洗手是預(yù)防腹瀉和呼吸道感染的*措施之一。國家疾病預(yù)防與控制中心,、WHO及美國CD等機(jī)構(gòu)均推薦用肥皂和清水（流水）充分洗手,。

　　（2）正確洗手需掌握六步洗手法：

　　雙手手心相互搓洗（雙手合十搓五下）

　　雙手交叉搓洗手指縫（手心對手背,，雙手交叉相疊,，左右手交換各搓洗五下）

　　手心對手心搓洗手指縫（手心相對十指交錯(cuò)，搓洗五下）

　　指尖搓洗手心,，左右手相同（指尖放于手心相互搓洗搓五下）

　　一只手握住另一只手的拇指搓洗,，左右手相同搓五下

　　彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行各搓五下

　?。?）哪些時(shí)刻需要洗手,？

　　傳遞文件前后；在咳嗽或打噴嚏后,；在制備食品之前,、期間和之后；吃飯前,；上廁所后,；手臟時(shí)；在接觸他人后,；接觸過動(dòng)物之后,；外出回來后。

　?。?）外出沒有清水,，不方便洗手怎么辦,？

　　可以使用含酒精消毒產(chǎn)品清潔雙手,。冠狀病毒不耐酸不耐堿,，并且對有機(jī)溶劑和消毒劑敏感。75%酒精可滅活病毒,，所以達(dá)到一定濃度的含酒精消毒產(chǎn)品可以作為肥皂和流水洗手的替代方案,。

　　3.口罩篇

　　（1）口罩該怎么選,？

　　選擇一：一次性醫(yī)用口罩,，污染或潮濕后立即更換；

　　選擇二：N95醫(yī)用防護(hù)口罩,，污染或潮濕后立即更換,。

　　棉布口罩、海綿口罩均不推薦,。

　?。?）正確使用口罩

　　醫(yī)用口罩的使用方法：口罩顏色深的是正面，正面應(yīng)該朝外,，正對臉部的應(yīng)該是醫(yī)用口罩的反面,，也就是顏色比較淺的一面，帶有鼻夾金屬條的部分應(yīng)該在口罩的上方,，要注意不要戴反了,。分清楚口罩的正面、反面,、上端,、下端后，先將手洗干凈,，將兩端的繩子掛在耳朵上,。口罩佩戴完畢后,，需要用雙手壓緊鼻梁兩側(cè)的金屬條,，使口罩上端緊貼鼻梁，然后向下拉伸口罩,，使口罩不留有褶皺,，最好覆蓋住鼻子和嘴巴。