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脂肪測定的必要性
閱讀：572 發(fā)布時間：2022-10-24
人們所需的脂肪酸有三類：多元不飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸,。我們常用的食用油通常都含人體需要的三種脂肪酸,。無論是植物性或動物性油脂每克都有 9卡的熱量。但是植物性油含分解脂肪的物質(zhì),，適度攝取是有益的,，但并不表示其熱量較低。一般人認為植物油很安全,，可以多吃,，這個是錯誤的觀念,，不但減肥的人必須限制攝食植物油，以免對減肥不利,，要健康長壽的人更應如此,。脂肪測定儀
每人每日油脂攝取量只能占每日食物總熱量的二成，(每天的用油量控制在15至30毫升)每人每天要吃齊這三種脂肪酸,，不能偏好任一油類，否則油脂攝取失衡,，會形成疾病,。每日單元不飽和脂肪酸的攝食量要占一成，多元不飽和脂肪酸要占一成,，而飽和脂肪酸要少于一成,。
動物油、椰子油和棕櫚油的主要成分是飽和脂肪酸,，而多元不飽和脂肪酸的含量很低,。心臟病人舍棄動物性飽和油后，可從植物油中攝取植物性飽和油,。
橄欖油,、堅果油(即阿甘油)、菜籽油、玉米油、花生油的單元不飽和脂肪酸含量較高,，人體需要的三種脂肪酸中,，以單元不飽和脂肪酸的需要量最大，玉米油,、橄欖油可作這種脂肪酸的重要來源。脂肪測定儀
葵花油、粟米油油,、大豆等植物油和海洋魚類中含的脂肪多為多元不飽和脂肪酸。多元不飽和脂肪酸是這些食用油的主要成份,，其他兩種脂肪酸含量不多,。三種脂肪酸中，多元不飽和脂肪酸最不穩(wěn)定,，在油炸,、油炒或油煎的高溫下，最容易被氧化變成毒油,。而偏偏多元不飽和脂肪酸又是人體細胞膜的重要原料之一,。在細胞膜內(nèi)也有機會被氧化，被氧化后,，細胞膜會喪失正常機能而使人生病,。故即使不吃動物油而只吃植物油,，吃得過量，也一樣會增加得大腸乳癌,、直腸癌,、攝護腺癌或其他疾病的機會。
高油脂食物是癌癥的重要成因之一,，而癌癥又是人類死亡的主要原因之一,，隨著人們物質(zhì)的富裕，大家的脂肪攝入量也正在逐年增加,，預期在往后幾十年里,，癌癥的可能性也將逐年增加。癌癥的形成需要十五至四十五年,，過程非常緩慢,，以前癌癥發(fā)生都在中老年人身上，現(xiàn)在已有年輕化的跡象,，所以我們要從現(xiàn)在起就養(yǎng)成少吃油脂的習慣,，讓自己現(xiàn)在苗條，將來健康,。