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在早餐和午餐間想吃零食往往意味著飲食習慣不健康，上午吃零食影響節(jié)食減肥效果,。

研究人員查看123名超重和肥胖女性的節(jié)食減肥數(shù)據(jù),。這些女性年齡在50歲至75歲間,，是一項大型減肥研究的參與者,。該項研究同時旨在了解飲食與健身對乳腺癌的影響,。

研究人員發(fā)現(xiàn)，123名調查對象中,，97%每天吃零食,，76%吃零食時間在下午2時至5時30分間，19%在上午10時30分至11時30分間,。

上午吃零食的調查對象每天吃零食更頻繁,。結果顯示，上午吃零食的調查對象中,，一天吃零食三次乃至更多者的比例達到47.8%,；在下午吃零食的調查對象中，這一比例為38.9%,。

一年以后,，上午吃零食的人平均減重7%，上午不吃零食的人平均減重11%,。

上午吃零食可能是消遣或盲目進食，而非源于真正的饑餓,。

報告說,，先前多項研究結果顯示，美國人飲食習慣正在發(fā)生變化,，進食越來越多地受多種誘因影響,，而非饑餓一種，人們進食更加頻繁,，換句話說,，進食正變得更“盲目”。

報告說,，問題在于,，調查對象吃零食并不意味著下一頓正餐攝入食物減少，致使一天攝入熱量總數(shù)增加,。

研究人員說,，不能一概而論認為吃零食不利健康，攝取健康的零食有助節(jié)食者抵御饑餓,，實現(xiàn)減肥目標,。

上海恒遠生物告知大家：“節(jié)食減肥的人應當學習在飲食中加入健康零食,。”

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