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用（生理功能）：促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟,，使肌體造血機(jī)能處于正常狀態(tài),，預(yù)防惡性貧血,，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康,；以輔酶的形式存在,，可以增加葉酸的利用率，促進(jìn)碳水化合物,、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝,；具有活化氨基酸的作用和促進(jìn)核酸的生物合成，可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,；代謝脂肪酸,，使脂肪,、碳水化合物、蛋白質(zhì)被身體適當(dāng)運(yùn)用,；消除煩躁不安,，集中注意力，增強(qiáng)記憶及平衡感,；是神經(jīng)系統(tǒng)功能健全*的維生素,，參與神經(jīng)組織中一種脂蛋白的形成。

　　食物來源：動物肝臟,、腎臟,、牛肉、豬肉,、雞肉,、魚類、蛤類,、蛋,、牛奶、乳酪,、乳制品,。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理

　　缺乏癥：惡性貧血（紅血球不足）；月經(jīng)不順,；眼睛及皮膚發(fā)黃,，皮膚出現(xiàn)局部（很小）紅腫（不疼不癢）并伴隨蛻皮,；惡心,，食欲不振，體重減輕,；唇,、舌及牙齦發(fā)白，牙齦出血,；頭痛,，記憶力減退，癡呆,；可能引起人的精神憂郁,；引起有核巨紅細(xì)胞性貧血（惡性貧血）；脊髓變性,，神經(jīng)和周圍神經(jīng)退化,；舌、口腔,、消化道的粘膜發(fā)炎,。