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秋冬心臟“保暖”五原則
閱讀：2688 發(fā)布時(shí)間：2011-10-12上海恒遠(yuǎn)生物公司產(chǎn)品目錄參見：http://www.rdelisa.com
原則一：在入冬前作一次全面檢查
全面的體檢是為了對(duì)自己的身體狀況特別是重要臟器功能做到心中有數(shù)。中老年人在入冬前應(yīng)充分了解自身心臟狀況,，做好相應(yīng)的預(yù)防保健，減少發(fā)病率,?；加行难艿嚷约膊〉睦先艘獔?jiān)持服藥。在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，對(duì)平時(shí)服用的藥物進(jìn)行必要的調(diào)整,，積極控制各種慢性病復(fù)發(fā)。
原則二：要注意保暖,，防止感冒,。
醒來時(shí)不要立刻離開被窩，在被窩中活動(dòng)一下身體,。尤其是老年人一般夜尿較多,，夜間起床上衛(wèi)生間時(shí)要注意穿衣服，防止著涼,。洗臉,、刷牙要用溫水，洗澡前應(yīng)先讓浴室充滿熱氣,，等浴室溫度上升后再脫衣服,。外出時(shí)要戴手套、帽子,、圍巾,、大衣等,，注意保暖，防止感冒,。
原則三：適量運(yùn)動(dòng)保持活力,。
要進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)。如慢走,、打太極拳等,，增強(qiáng)自身的抗病能力，增加血管的耐受力和保持已有的彈性,。但晨煉不要太早,，應(yīng)在太陽出來后再出去活動(dòng)。
原則四：腸胃通暢,，防止便秘,。
有高血壓、冠心病的老人要特別防止便秘,。以清淡的飲食為主,，多吃一些富含纖維的食物，如青菜,、水果等,，少吃油膩食物，禁忌煙酒,，膳食總體上要低鹽,、低脂肪、低膽固醇,。要多喝水,，晚上睡覺前和早晨起床后喝一杯白開水，降低血液黏稠度,，防止心梗,。
原則五：平和心態(tài)，永葆年青,。
保持平和的心態(tài),。保持淡泊寧靜、樂觀自信的情緒,，避免過于激動(dòng)和感情上的大喜大悲,。節(jié)假日，也不要過于激動(dòng),。
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