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做好8個習慣 身體毒素天天除
閱讀：2729 發(fā)布時間：2011-8-25做好8個習慣 身體毒素天天除
1,、早餐前喝咖啡：美國納什維爾州范德比爾特大學研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了,，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要歸功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤,，它還可以為你的身體提供足夠的熱量,。
2、早餐時補充鈣質(zhì)：每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)（早餐和午餐各300毫克）可以幫助你的身體加快脂肪的消耗,?？茖W家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進餐的女性,，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重,，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%,！
3,、衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁：酸梅中富含花表素—這種植物化學物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,，你身體的“清潔”程序就能大大加速,，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而*地排出體外。
4、多喝一些水：如果你想要在這星期減掉2公斤的體重,，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系,。營養(yǎng)專家建議,，每公斤體重你要喝31,。3毫升的水（比如，50體重公斤的女性）,，每天就應(yīng)該喝1,。565升水）。水是身體代謝的自動高溫器,，一旦水分攝入不足,，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪,。
5,、早餐和午餐之間吃些花生：科學家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍,！研究表明,，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡,。
6,、中午吃發(fā)酵食物：研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物,，如饅頭,、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上,。這是因為食物在發(fā)酵過程中,，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它,，你也就不易感到饑餓了,。
7、下午來一勺蜂蜜：蜂蜜能夠在使用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平,，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個小時,，降低你的饑餓感，并能安撫你的情緒,，讓你保持心情愉快,。
8、晚間用按摩精油來放松：養(yǎng)成晚間用精油按摩的習慣會讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快,，它會讓身體燃燒的熱量提高3%,，脂肪消耗提高10%。因為這種花月婷精油是植物配方，親膚瘦身效果強,，也沒有反彈等副作用,，所以想要減肥的你大可放心長期使用。