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做好8個習(xí)慣 身體毒素天天除
閱讀：2732 發(fā)布時間：2011-8-25做好8個習(xí)慣 身體毒素天天除
1,、早餐前喝咖啡：美國納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了,，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%,！這要歸功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量,。
2,、早餐時補充鈣質(zhì)：每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)（早餐和午餐各300毫克）可以幫助你的身體加快脂肪的消耗?？茖W(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn),，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重,，脂肪多減去61%,，腹部脂肪多減去81%！
3,、衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁：酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素,。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速,，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而*地排出體外,。
4、多喝一些水：如果你想要在這星期減掉2公斤的體重,，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系,。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31,。3毫升的水（比如,，50體重公斤的女性），每天就應(yīng)該喝1,。565升水）,。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足,，體溫就會下降,，身體就會開始依存脂肪。
5,、早餐和午餐之間吃些花生：科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn),，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！研究表明,，如果每天吃一把花生,，熱量的攝入就會減少333卡。
6,、中午吃發(fā)酵食物：研究人員發(fā)現(xiàn),，吃發(fā)酵的食物，如饅頭,、三明治等更不容易感到饑餓,，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發(fā)酵過程中,，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分,，消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了,。
7,、下午來一勺蜂蜜：蜂蜜能夠在使用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個小時,，降低你的饑餓感,，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快,。
8,、晚間用按摩精油來放松：養(yǎng)成晚間用精油按摩的習(xí)慣會讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%,，脂肪消耗提高10%,。因為這種花月婷精油是植物配方，親膚瘦身效果強,，也沒有反彈等副作用,，所以想要減肥的你大可放心長期使用。