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做好8個習慣 身體毒素天天除
閱讀:2729 發(fā)布時間:2011-8-25做好8個習慣 身體毒素天天除
1,、早餐前喝咖啡:美國納什維爾州范德比爾特大學研究發(fā)現(xiàn),在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,,讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了,,并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤,,它還可以為你的身體提供足夠的熱量,。
2、早餐時補充鈣質(zhì):每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗,??茖W家在一次研究中發(fā)現(xiàn),按這種方法進餐的女性,,比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重,,脂肪多減去61%,腹部脂肪多減去81%,!
3,、衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁:酸梅中富含花表素—這種植物化學物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,,你身體的“清潔”程序就能大大加速,,肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而*地排出體外。
4、多喝一些水:如果你想要在這星期減掉2公斤的體重,,你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系,。營養(yǎng)專家建議,,每公斤體重你要喝31,。3毫升的水(比如,50體重公斤的女性),,每天就應(yīng)該喝1,。565升水)。水是身體代謝的自動高溫器,,一旦水分攝入不足,,體溫就會下降,身體就會開始依存脂肪,。
5,、早餐和午餐之間吃些花生:科學家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn),吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍,!研究表明,,如果每天吃一把花生,熱量的攝入就會減少333卡,。
6,、中午吃發(fā)酵食物:研究人員發(fā)現(xiàn),吃發(fā)酵的食物,,如饅頭,、三明治等更不容易感到饑餓,比吃普通食物至少多堅持1小時以上,。這是因為食物在發(fā)酵過程中,,淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分,消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它,,你也就不易感到饑餓了,。
7、下午來一勺蜂蜜:蜂蜜能夠在使用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平,,并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個小時,,降低你的饑餓感,并能安撫你的情緒,,讓你保持心情愉快,。
8、晚間用按摩精油來放松:養(yǎng)成晚間用精油按摩的習慣會讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快,,它會讓身體燃燒的熱量提高3%,,脂肪消耗提高10%。因為這種花月婷精油是植物配方,親膚瘦身效果強,,也沒有反彈等副作用,,所以想要減肥的你大可放心長期使用。