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立夏養(yǎng)生，注意事項,！
閱讀：1467 發(fā)布時間：2012-5-9夏季到了,，上海恒遠(yuǎn)生物給我大家推薦立夏后注意事項,！
1.立夏養(yǎng)生之早睡早起
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起,，重視“靜養(yǎng)”,，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽,，在飲食調(diào)養(yǎng)方面,，宜采取“增酸減苦、補腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,，飲食宜清淡，多吃蔬菜,、水果、粗糧,。起床前可以做幾個小動作,，有利于增強體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生,，延年益壽,。
2.立夏養(yǎng)生之飲食清淡ELISA試劑盒
立夏過后，溫度逐漸攀升,，人們就會覺得煩躁上火,，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品,、雞肉,、瘦肉等，既能補充營養(yǎng),，又起到強心的作用,。宜采取“增酸減苦、補腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,，飲食應(yīng)清淡，以易消化,、富含維生素的食物為主,，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃,。將綠豆、蓮子,、荷葉,、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,，并擱涼后食用,，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效,。平時多吃蔬菜,、水果及粗糧，可增加纖維素,、維生素B,、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用,。
3.立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生
養(yǎng)生專家提醒說,，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱,，人的心神易受到擾動,，出現(xiàn)心神不寧。因此,，值此時節(jié),，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng),，尤其是老年人不可有過激之處,，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂,，切忌暴喜傷心,，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài),。
4.立夏養(yǎng)生之食補涼血
立夏之后血熱會給人帶來很多不適,，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此,，每頓飯不要過飽,，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然,。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起,，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節(jié)。
5.立夏養(yǎng)生之避免貪涼
對大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說，夏季應(yīng)該避免貪涼,，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇,。在工作場合中，應(yīng)把自己的病情告訴同事,，以取得同事的理解,，盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度。常備一件長袖衣,，隨外界環(huán)境隨時加減衣服,。
6.立夏養(yǎng)生之謹(jǐn)防外感
立夏節(jié)氣，人們常常衣單被薄,，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感,，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心,，避免氣血淤滯,，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季,，情宜開懷,，安閑自樂，切忌暴喜傷心,。清晨可食蔥頭少許,，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血,。
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