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  恒遠(yuǎn)今日?qǐng)?bào)道：天天喝8杯水（2000cc）有益健康,，可是這個(gè)健康準(zhǔn)則一向存在不少的爭(zhēng)議，而且還有不的少專家醫(yī)生都紛繁指出：本來(lái)并非一天要規(guī)則有必要喝足8杯水,，水喝太多并非就一定健康,，喝太多水也會(huì)給身體帶來(lái)麻煩。
  喝水和吸取熱量相同,，應(yīng)當(dāng)是需求多少,，就彌補(bǔ)多少。現(xiàn)在并沒(méi)有啥科學(xué)依據(jù)足以說(shuō)明,，多喝水就能多排毒,。相反，一個(gè)人水喝得太多,，卻極簡(jiǎn)單使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡（鈉,、鉀離子許多丟失）、水溶性維生素（如B族及C）更簡(jiǎn)單丟失,。
  那么,，正常人天天喝多少水量才算是恰當(dāng)?shù)哪兀靠茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),，一般來(lái)說(shuō),，人體天天從尿液、流汗或肌膚蒸騰等丟失的水分,，大概是1800-2000cc,，因而多年來(lái)大家一向在說(shuō)，健康成年人天天需求彌補(bǔ)2000cc擺布的水分,。但這2000cc水分不一定都由喝水取得,，而應(yīng)當(dāng)把食物里的水分同時(shí)算進(jìn)去，這才是準(zhǔn)確的保健辦法,。
  本來(lái),，咱們天天吃的各種食物內(nèi)含許多水分。例如,，大多數(shù)蔬菜,、生果90%以上是水，而像雞蛋,、魚類中也有大概75%的水分,。粗略估量，咱們吃一餐飯,，至少可以由食物或湯里吸取到300-400cc的水,。因而，扣減三餐中由食物吸取的1000-1200cc水分,，咱們天天只需再喝1000-1200cc開水,，均勻上午2杯、下午2杯,，也就足夠了,。
  可是，咱們也應(yīng)當(dāng)知道,，水的需求量有必要視每個(gè)人所在環(huán)境（溫度,、濕度）、運(yùn)動(dòng)量,、身體健康情況及食物吸取量等而定,，沒(méi)有一個(gè)確定的規(guī)范值。專家認(rèn)為,，喝水的總準(zhǔn)則是：一天不能少于500cc,，但也不要超越3000cc。像痛風(fēng),、腎結(jié)石病人等需求多彌補(bǔ)水分的人,，應(yīng)遵循醫(yī)生的主張來(lái)進(jìn)行。
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