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  恒遠今日報道：天天喝8杯水（2000cc）有益健康,，可是這個健康準則一向存在不少的爭議,，而且還有不的少專家醫(yī)生都紛繁指出：本來并非一天要規(guī)則有必要喝足8杯水,，水喝太多并非就一定健康,，喝太多水也會給身體帶來麻煩,。
  喝水和吸取熱量相同,，應當是需求多少,，就彌補多少。現(xiàn)在并沒有啥科學依據(jù)足以說明,，多喝水就能多排毒,。相反，一個人水喝得太多,，卻極簡單使體內(nèi)電解質失去平衡（鈉,、鉀離子許多丟失）、水溶性維生素（如B族及C）更簡單丟失,。
  那么,，正常人天天喝多少水量才算是恰當?shù)哪兀靠茖W研究發(fā)現(xiàn),，一般來說,，人體天天從尿液、流汗或肌膚蒸騰等丟失的水分,，大概是1800-2000cc,，因而多年來大家一向在說，健康成年人天天需求彌補2000cc擺布的水分,。但這2000cc水分不一定都由喝水取得,，而應當把食物里的水分同時算進去，這才是準確的保健辦法,。
  本來,，咱們天天吃的各種食物內(nèi)含許多水分。例如，大多數(shù)蔬菜,、生果90%以上是水,，而像雞蛋、魚類中也有大概75%的水分,。粗略估量,，咱們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里吸取到300-400cc的水,。因而，扣減三餐中由食物吸取的1000-1200cc水分,，咱們天天只需再喝1000-1200cc開水,，均勻上午2杯、下午2杯,，也就足夠了,。
  可是，咱們也應當知道,，水的需求量有必要視每個人所在環(huán)境（溫度,、濕度）、運動量,、身體健康情況及食物吸取量等而定,，沒有一個確定的規(guī)范值。專家認為,，喝水的總準則是：一天不能少于500cc,，但也不要超越3000cc。像痛風,、腎結石病人等需求多彌補水分的人,，應遵循醫(yī)生的主張來進行。
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