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    天天喝8杯水（2000cc）有益健康,，可是這個(gè)健康準(zhǔn)則一向存在不少的爭(zhēng)議，而且還有不的少專(zhuān)家醫(yī)生都紛繁指出：本來(lái)并非一天要規(guī)則有必要喝足8杯水,，水喝太多并非就一定健康,，喝太多水也會(huì)給身體帶來(lái)麻煩。
   

    喝水和吸取熱量相同,，應(yīng)當(dāng)是需求多少,，就彌補(bǔ)多少。現(xiàn)在并沒(méi)有啥科學(xué)依據(jù)足以說(shuō)明,，多喝水就能多排毒,。相反，一個(gè)人水喝得太多，卻極簡(jiǎn)單使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡（鈉,、鉀離子許多丟失）,、水溶性維生素（如B族及C）更簡(jiǎn)單丟失。

   

    那么,，正常人天天喝多少水量才算是恰當(dāng)?shù)哪?？科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一般來(lái)說(shuō),，人體天天從尿液,、流汗或肌膚蒸騰等丟失的水分，大概是1800-2000cc,，因而多年來(lái)大家一向在說(shuō),，健康成年人天天需求彌補(bǔ)2000cc擺布的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水取得,，而應(yīng)當(dāng)把食物里的水分同時(shí)算進(jìn)去,，這才是準(zhǔn)確的保健辦法。

     

     本來(lái),，咱們天天吃的各種食物內(nèi)含許多水分,。例如，大多數(shù)蔬菜,、生果90%以上是水,，而像雞蛋、魚(yú)類(lèi)中也有大概75%的水分,。粗略估量,，咱們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里吸取到300-400cc的水,。因而,，扣減三餐中由食物吸取的1000-1200cc水分，咱們天天只需再喝1000-1200cc開(kāi)水,，均勻上午2杯,、下午2杯，也就足夠了,。
   

    可是,，咱們也應(yīng)當(dāng)知道，水的需求量有必要視每個(gè)人所在環(huán)境（溫度,、濕度）,、運(yùn)動(dòng)量、身體健康情況及食物吸取量等而定,，沒(méi)有一個(gè)確定的規(guī)范值,。專(zhuān)家認(rèn)為,，喝水的總準(zhǔn)則是：一天不能少于500cc，但也不要超越3000cc,。像痛風(fēng),、腎結(jié)石病人等需求多彌補(bǔ)水分的人，應(yīng)遵循醫(yī)生的主張來(lái)進(jìn)行,。

       

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