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恒遠總結：冬季減肥需注意
閱讀：1795 發(fā)布時間：2011-12-9
冬季,，既是養(yǎng)生的季節(jié)也是容易長胖的季節(jié)。zui近公司的女同事一直在討論減肥的話題，所以我們寫了這篇文章,，給女性朋友在減肥上做一個參照標準，希望對你們有用,！
減肥的理論很簡單：就是能量守恒定律,，出大于入則消瘦，入大于出則肥胖,。所以我們遵循這樣的原則：管好嘴,，邁開腿。只要持之以恒,，就能成功,。總方向：①每天刻意堅持運動；②合理膳食,，不吃高脂肪的東西,，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食,；③宵夜不是非常餓的時候也不要吃,；④如果你有喝下午茶的習慣的話,不可以搭配甜點；
⑤盡量不要大口吃飯,當然飯不可以吃太多,；
⑧吃飯之前可以喝些水,減少胃的容量,；
飲食大致原則：肉類：不吃豬肉，或者吃豬瘦肉,！多吃魚,，雞肉，即水產類,，禽類,！主食：主食即米飯，面條,，能少吃則少吃,，可以多吃點蔬菜！蔬菜：無限制,，但是和肉類一起烹調的蔬菜不宜多吃,！水果：除了堅果類，其他的水果都ok,！
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