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恒遠提醒秋季養(yǎng)生小常識
閱讀：1447 發(fā)布時間：2011-10-12
1、及時增減衣服,。立秋之后,，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體,，也不宜穿得太多,、太暖。
2,、多喝開水,、淡茶、果汁飲料,、豆?jié){,、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥,，彌補損失的陰潤,，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時,，飲用方法頗多講究,、以少量頻飲為*。
3,、多食新鮮蔬菜和水果,。秋燥zui容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜,、水果有生津潤燥,、消熱通便之功效。蔬菜,、水果等含有大量的水分,，能補充人體的津液。另外,，還可多吃些蜂蜜,、百合,、蓮子等清補之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性,。
4,、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜,、大蒜,、蔥、姜,、八角,、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿,、炸鵪鶉等煎炸的食物,，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥,。
5,、是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人,，肝火易旺,，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”,。肝火偏旺,，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季,，其燥象更為明顯,。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng),，并以平和的心態(tài)對待一切事物,，以順應(yīng)秋季收斂之性,，平靜地度過這一多事之秋,。
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