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國慶長假已經(jīng)結束,，應該回歸到正常的上班生活了，但是很多人卻出現(xiàn)了假日綜合癥,！怎樣預防讓我們盡快的擺脫假日期間的散漫,，步入正常的生活節(jié)奏呢,，恒遠有新招！

要擺脫假期綜合癥,，必須盡快把自己的生物鐘和精神狀態(tài)調整到上班狀態(tài),。首先，抓緊時間自我調節(jié),，規(guī)律睡眠,、飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應的調整,。

靜心思考上班后應該做的事,，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。

一旦出現(xiàn)緊張,、憂慮,、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急,，白天工作時可以喝點茶,、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,，想象好似隨著吐故納新,，緊張也離開了身體；中午小憩一會兒,，晚上爭取早睡。

同時,，還可以準備一張備忘錄,，將未盡事宜和下階段要辦的事情羅列其上，這樣便能做到心里踏實,，一目了然,。