寧波旗辰儀器為所有員工小伙伴們整理了一套夏季養(yǎng)生食譜,，請查收,。
一：夏季飲食以清淡為主
夏季飲食以清淡,、苦寒、豐富營養(yǎng),、易消化的食物為佳,，不要食用黏膩食品，阻礙胃腸消化,，勿過飽過饑,。夏季酷暑炎熱、高溫濕重,，吃苦味的食物,，就能清泄暑熱，便可以健脾,，增進食欲,。夏季汗多易傷陰，食酸性食物能斂汗,。
二：夏季飲食調(diào)配方面要注意
細糧與粗糧要搭配吃,，稀與干要適當安排。一個星期應吃三餐粗糧,，以二稀一干為宜,，早上吃面食、豆?jié){,，中餐吃干飯,，晚上吃粥,。葷食與蔬菜配制要合理，夏天應以青菜,、瓜類,、豆類等蔬菜為主，輔以葷食,。夏季,，肉類以瘦豬肉、牛肉,、鴨肉及魚蝦類為好,，老人以魚類為主，輔以瘦豬肉,、牛肉,、鴨肉等。
夏季多喝點水,，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水,。身體要隨時保持水分和補充水分,，水在人體內(nèi)起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能,。夏季失水會比較多,，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥,，皺紋增多,，加速人體衰老。另外礦泉水,、冷茶,，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料,。
注意事項
在烈日炎炎的盛夏,，經(jīng)常食用一些有助于身體健康的食品，對防暑降溫,、祛病延年,、強身健體等大有益處。