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   日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人,，發(fā)胖的幾率只有不吃乳制品人的六分之一,。臨床研究也證實(shí)，在攝入熱量不變的前提下,，每天多喝200克左右的奶,，便能減肥并縮小腰圍。 牛奶易被人體吸收,，含有脂肪,、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),、維生素,，能美白潤(rùn)膚、消除皺紋,。

   近期研究又發(fā)現(xiàn)牛奶減肥的原理：奶中豐富的鈣可有效降解人體脂肪,、減少脂肪沉積、維持正常體重,。研究人員發(fā)現(xiàn),，當(dāng)人體內(nèi)鈣含量低時(shí)，會(huì)分泌一種名為“Calcitriol"的激素,，它能促進(jìn)脂肪的生成和貯藏,。 而鈣可以抑制這種激素的生成，從而減少脂肪生成,、加快燃燒脂肪的速度,。通過(guò)牛奶攝入的鈣比通過(guò)其他途徑攝入的鈣作用高出一倍;同時(shí)，牛奶含有促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的氨基酸,。所以,，多食用奶制品，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉,。

   專家提醒，成人每天要攝入1000到1200毫克鈣,，身體每次能吸收的鈣僅有500毫克左右,，所以好不要一口氣食用全天的量,，而是分三次。

   食品指南建議喝三次牛奶,，早餐配合谷類(lèi)食品喝一杯奶,，有利于蛋白質(zhì)和鈣的吸收，并調(diào)動(dòng)人體機(jī)能;下午吃零食時(shí)來(lái)份牛奶,，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)清理腸道;晚上200毫升低脂奶靜心安神,，為全天“纖體工程"畫(huà)個(gè)的句號(hào)