日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人,，發(fā)胖的幾率只有不吃乳制品人的六分之一。臨床研究也證實,，在攝入熱量不變的前提下，每天多喝200克左右的奶,，便能減肥并縮小腰圍,。 牛奶易被人體吸收，含有脂肪,、蛋白質,、礦物質、維生素,，能美白潤膚,、消除皺紋。
近期研究又發(fā)現牛奶減肥的原理：奶中豐富的鈣可有效降解人體脂肪,、減少脂肪沉積,、維持正常體重。研究人員發(fā)現,，當人體內鈣含量低時,，會分泌一種名為“Calcitriol"的激素，它能促進脂肪的生成和貯藏,。 而鈣可以抑制這種激素的生成,，從而減少脂肪生成、加快燃燒脂肪的速度,。通過牛奶攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣作用高出一倍;同時,，牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸。所以,，多食用奶制品,，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。
專家提醒,，成人每天要攝入1000到1200毫克鈣,，身體每次能吸收的鈣僅有500毫克左右，所以好不要一口氣食用全天的量,，而是分三次,。
食品指南建議喝三次牛奶,，早餐配合谷類食品喝一杯奶，有利于蛋白質和鈣的吸收,，并調動人體機能;下午吃零食時來份牛奶,，促進腸道蠕動清理腸道;晚上200毫升低脂奶靜心安神，為全天“纖體工程"畫個的句號
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