番茄和豆?jié){是許多女性所熟知的減肥食物,。然而這些食材要怎樣吃瘦身效果才好呢?下面,，教你正確吃番茄、豆?jié){,，加快新陳代謝,、燃燒脂肪的飲食減肥方法，讓你瘦身效果加倍,。
1,、超簡單干烤番茄、微波番茄——提升代謝,、燃燒脂肪!
已經(jīng)“紅”了好幾季,，具有整腸消水腫作用的番茄，一直都被想瘦的美眉們,，當作健康瘦身的優(yōu)選減肥食品,。
但是生番茄卻屬寒性蔬菜，使人體代謝下降,，如此一來,，瘦身效果便打了折扣。
營養(yǎng)專家說,，番茄加熱烹調(diào)后,，內(nèi)含的茄紅素變得較易被人體吸收，可以加速血液循環(huán),，提高代謝,、脂肪也更容易被燃燒!
建議你每餐飯前都要吃，1天內(nèi)要吃2個中到大型的番茄,。如果下午肚子餓了想來個下午茶,，干烤番茄會是個不錯的選擇唷!晚上肚子餓，來碗番茄湯也不錯喔!
番茄減肥食譜推薦：
★加熱番茄,，不一定要將其作成菜肴,，只需將它切塊、撒上細鹽,，再用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鐘,，就是可口又燃脂的干烤番茄啰!
★將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉,、加少許水,，放進微波爐2-3分鐘，也是一道可口的咸點心!
★將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉,，改加1碗水和少許蔥花，微波時間增5-6分鐘,，就成番茄湯啦!
2,、燃脂豆?jié){飲用法則
豆?jié){內(nèi)富含的維他命B群，可幫助脂肪燃燒;維他命B2幫助脂肪分解;維他命B6則擔任支持肌肉的重任,。但要怎么喝才對呢?
日本研究發(fā)現(xiàn)了幾個新法則,，你一定要看看!
法則1 飯前或搭配正餐喝
豆?jié){在消化吸收的過程中，能發(fā)揮瘦身效果,。搭配三餐一起飲用效果更加倍!
另外,，飯前喝豆?jié){所提供的飽足感，還可以防止不小心吃太多唷!
法則2 搭配高纖維的食材,，瘦身效果加倍!
在制造豆?jié){的過程,，豆子里的纖維都被過濾掉了。
所以不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉,，或是豆?jié){搭配沙拉一起吃,，不僅增添風味，更能提供飽足感,。
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