寧波旗辰儀器的員工經常久坐在辦公室內,，很容易腰酸背痛,，為大家整理了一些緩解久坐腰疼的方法：
1,、背部拉伸：如果有明顯的腰部疼痛,，肌肉緊張的問題，患者可以使用背部拉伸的方法進行治療,，其操作方法十分簡單,，如一腿伸直，同側的手支撐于體側,，上身保持直立,，坐于地上；另一腳踏放于伸直腿的腳踝外側,，同側的手抓住小腿前面,。控制用腰背的力量,，身體緩緩向支撐手的一側,，保持10—15秒左右的時間，再換另一側,。
2,、多休息：大部分的患者出現(xiàn)久坐腰疼是因為過度疲勞，經常久坐久站帶來的肌肉緊張等,，在這個時候患者應該多進行休息,，通過休息使得原本緊張的肌肉可以得到放松和舒展。而放松除了常規(guī)的避免腰部運動之外,，患者還應該從個人生活開始著手,，通過按摩,、熱敷等方式放松肌肉。
3,、睡硬板床：現(xiàn)代人很多人都會使用床墊,，但是使用過軟的床墊會導致肌肉緊張，也會增加久坐腰疼的發(fā)病率,。因此,，建議大家選擇硬板床，以此來改善腰椎情況,，讓患者可以緩解不適感,。
最后，久坐腰痛的出現(xiàn),，一般考慮是腰肌損傷或者是腰椎的疾病導致的。因為坐太久了之后,，容易導致腰部的血液循環(huán),，以及疼痛不舒等情況，所以患者在平時應盡量避免久坐久站,。如果說有疼痛比較嚴重的情況,，要及時到醫(yī)院進行檢查及治療的，而且要注意好好的休息,，盡量避免疲勞過度,；晚上睡覺的時候盡量以仰臥為主，而且睡覺的床盡量是硬板床,，盡量不要睡軟床,，通過科學的調節(jié)讓自己快速恢復。
