張先生的兒子張利確診中度抑郁,，他才驚覺平日關(guān)注孩子太少。話說張先生也有苦衷：近一兩年張利經(jīng)常和他頂嘴甚至動(dòng)手,，大有“造反上位"趨勢,，本想“惹不起躲得起"，結(jié)果孩子居然抑郁,！那關(guān)注招來頂嘴,，不關(guān)注就會(huì)抑郁，豈不進(jìn)退兩難,？除藥物治療,，血清素的水平還有哪些方法可以改善，家長能做些什么,，怎么做呢,？

科潤達(dá)生物在前面文章已闡明，青春期的孩子下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)軸（HPA軸）功能不穩(wěn)定,、加之學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)血清素消耗大,，是抑郁癥的高發(fā)人群,。家庭氛圍冷漠也是青春期抑郁的高危因素,，所以抑郁癥還應(yīng)改良家庭氛圍來協(xié)同藥物治療。我們將介紹針對青春期抑郁的孩子,，家長可以做好哪些工作改善家庭氛圍,，以協(xié)同藥物改善血清素的水平，控制抑郁進(jìn)展,。

抑郁病人為何會(huì)易燃易爆,？

抑郁癥的諸多癥狀中有一種被稱為“易激惹",，因?yàn)檫@一癥狀不像“情緒低落,、興趣喪失"那樣普遍,，易與“中二病"相混淆，所以沒有被納入抑郁癥狀列表,。但當(dāng)青春期孩子表現(xiàn)得“易燃易爆",，家長應(yīng)結(jié)合其平時(shí)的情緒狀態(tài)，食欲和睡眠情況,，考慮去測一下血清素水平,，及時(shí)篩查抑郁癥，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù),。

那張先生小時(shí)在“饑寒交迫棍棒交加"環(huán)境下長大,，為什么不會(huì)血清素水平過低？確實(shí)的說,，面對壓力每個(gè)人反應(yīng)度有高有低,，近年來就業(yè)環(huán)境中的學(xué)歷岐視比之前明顯了，部分家長的焦慮投射給孩子,，導(dǎo)致家庭教育方法失當(dāng),，親子關(guān)系疏離。

具體表現(xiàn)為“家長期待→未達(dá)成→家長責(zé)罵施壓→仍未達(dá)成→家長動(dòng)手→孩子在高壓下達(dá)到預(yù)期→家長提出更高期待",。孩子長期處在驚恐和應(yīng)激的狀態(tài)下,，引起HPA軸的功能紊亂，血清素的情緒調(diào)節(jié)功能也隨之失調(diào),，發(fā)生心理危機(jī)的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加,。

所以，“易激惹"現(xiàn)象可能是HPA軸紊亂,，血清素對情緒加工失調(diào)的表現(xiàn),，人都有趨利避害的本能，當(dāng)孩子意識(shí)到自已沒有能力持續(xù)滿足家長期待時(shí),，便會(huì)啟動(dòng)心理防御,，怨恨家長，頂嘴和互毆的情況就隨之而來,。

抑郁癥患者的家長可以做什么,？

1. 首先，接受“大多數(shù)孩子都是平凡的"這一事實(shí),。家長可以把期待的關(guān)注點(diǎn)從單純的學(xué)習(xí)成績擴(kuò)展到孩子的自理能力和體能提升,，給孩子設(shè)立一些相對容易達(dá)成的小目標(biāo)，令其在挑戰(zhàn)中獲得全面的成長,。如：提高跑步速度,、會(huì)做飯、洗衣服......近年，雖然學(xué)歷岐視倒逼初高中課業(yè)內(nèi)卷,，但是學(xué)歷并不能決定一切,，養(yǎng)育的初心是孩子與父母分離后仍能夠自立更生，做對社會(huì)有用的人,，生活自理與身體素質(zhì)提升比課業(yè)目標(biāo)更容易達(dá)成一些,，對培養(yǎng)孩子的自信也大有裨益。

2. 其次,，建立良好的家庭氛圍是家長的重要職責(zé)之一,。支撐家庭正常運(yùn)轉(zhuǎn)的除了錢，還有家人的溫情,。輕松的周末聚餐,、心情不好時(shí)的一句關(guān)懷和天冷時(shí)的一句叮嚀會(huì)令家里充滿人間煙火氣，培養(yǎng)孩子的主觀幸福感,，從而提高血清素效能,。值得一提的是：家人同看喜劇節(jié)目，如“趙本山小品",，即使只是勉強(qiáng)一笑,，也能促進(jìn)血清素自主分泌。

3. 盡量準(zhǔn)備富含色氨酸（血清素的前體）飲食,。WTO推薦色氨酸攝入量設(shè)定為 4 mg/kg/day,。常見的色氨酸天然食物來源包括燕麥、香蕉,、牛奶,、奶酪、面包,、家禽,、花生和巧克力。多攝入這類飲食有利于血清素的體內(nèi)合成,。

4. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),。有研究證明，有氧運(yùn)動(dòng)是改善抑郁癥狀,，提高患者認(rèn)知能力的有效方法，并且可以提高患者血清中血清素的濃度,。

小結(jié)：

在青春期抑郁的病程中,，由于患者體內(nèi)的血清素水平低下，情緒調(diào)節(jié)能力失常,，當(dāng)其無法從家長那里感受到愛,，也無法表達(dá)對愛的需求，就通過沖突引起關(guān)注,。所以,，青春期孩子其實(shí)需要家長的關(guān)注,，但關(guān)注如果只停留在學(xué)習(xí)成績上，那家長愛的倒底是成績,？還是孩子的本身呢,？我們應(yīng)看到這種現(xiàn)象的本質(zhì)并不是孩子或家長雙方的人出了問題，而是家長與孩子的親子關(guān)系出了問題,，逃避問題只會(huì)讓事情變更糟,，只有找到正確的解決方法，營造良好的家庭氛圍才能改善親子關(guān)系,，控制青春期抑郁進(jìn)展,，并減少愈后復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

科潤達(dá)生物與浙大深大等國內(nèi)高校有長期合作,，在血清素的檢測實(shí)驗(yàn)方面有多年經(jīng)驗(yàn),，我們通常使用德國DRG和德國IBL品牌，這些試劑盒特異性好,，靈敏度高可用于人血清,、血漿、血小板和尿液中血清素的定量檢測,，助力國內(nèi)抑郁癥的防控,。科潤達(dá)生物歡迎您來電垂詢，無論是親自下單還咨詢試劑盒技術(shù)問題,，我們?yōu)槟峁I(yè)的服務(wù),。

參考文獻(xiàn)：

1.血清素對情緒加工的調(diào)節(jié)機(jī)制 學(xué)者：劉聰叢（博士論文）

2.抑郁癥的診斷研究進(jìn)展.學(xué)者：楊欽炎,周敏,羅春瓊,等.國際精神病學(xué),2014,41(2):100-102

3.莫把青春期抑郁癥當(dāng)叛逆 學(xué)者： 黃彩芝 家庭醫(yī)學(xué) 2022年6月