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如何遠(yuǎn)離鎘大米危害
和普通大米相比,，鎘超標(biāo)大米同樣顏色純白，顆粒飽滿,，看不出兩樣,，只有經(jīng)過(guò)儀器檢測(cè)，才能分辨出來(lái),。那么,，應(yīng)該如何遠(yuǎn)離鎘米對(duì)人的傷害呢？
對(duì)此,，潘根興教授指出,，鎘中毒是一個(gè)長(zhǎng)期的積累過(guò)程，市場(chǎng)上的大米可能來(lái)自全國(guó)各地,，一般百姓會(huì)在不同超市買(mǎi)不同牌子的大米,，吃了"百家米"后，都市人目前大米的食用已經(jīng)達(dá)不到中毒的量了,。
專(zhuān)家表示,，預(yù)防鎘危害首先要不吃鎘超標(biāo)大米。在無(wú)法自己區(qū)分的情況下,，注意大米產(chǎn)地,，不買(mǎi)來(lái)自鎘污染地區(qū)的大米，多吃沒(méi)有鎘污染記錄地區(qū)出產(chǎn)的大米,，不要連續(xù)多年一直食用同一地區(qū),、同一品牌的大米，多個(gè)品牌大米換著吃,。
其次,，即便無(wú)法確定自己的米是否鎘米,，也不要緊，改變以大米為主食的單一結(jié)構(gòu)的飲食模式,，不要總是吃大米,，米面混搭，多樣化飲食,，有助于降低患病風(fēng)險(xiǎn),。只要不是連續(xù)的進(jìn)食大米，能夠進(jìn)入人體的鎘也是微量的,，短期的使用不會(huì)給人體帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn),。況且，很多的市場(chǎng)上的大米還是安全的,。
此外,，適量進(jìn)食一些含鋅和硒豐富的食物,，像海鮮產(chǎn)品,、豆類(lèi)、蔬菜等,，以此對(duì)抗鎘米造成的損害,。含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉,、牛奶,、雞肉、雞肝,、蛋黃,、貝類(lèi)、花生,、谷類(lèi),、馬鈴薯、蔬菜,、紅糖等,，含硒元素高的食物有洋蔥、大蒜,、西蘭花等,。專(zhuān)家還建議，日常飲食中應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì),、膳食纖維的攝入,，多補(bǔ)充水，可以促進(jìn)排泄,，有利于毒素盡早排出,。而綠茶也有解毒的作用,，促進(jìn)排泄。
我國(guó)大米產(chǎn)地眾多,，消費(fèi)者如何才能買(mǎi)到放心,、新鮮、口感,、營(yíng)養(yǎng)俱佳的大米呢,？專(zhuān)家表示，"望,、聞,、摸、咬"四招可選購(gòu)到放心的大米,。
望：看色澤辨新陳大米,。陳舊的大米色澤變暗，黏性降低,，失去大米原有的香味,；表面呈灰粉狀或有白道溝紋的米是陳米，其量越多則說(shuō)明大米越陳舊,；米粒中有蟲(chóng)蝕粒的也是陳米,。若發(fā)現(xiàn)大米腹部常有一個(gè)不透明的白斑，說(shuō)明是不夠成熟的稻谷,；米粒上出現(xiàn)一條或更多條橫裂紋,，是爆腰米，不要購(gòu)買(mǎi),。
聞：購(gòu)買(mǎi)大米時(shí),，可以捧起大米聞一聞，陳米會(huì)有發(fā)霉的氣味,，或者有存放在倉(cāng)庫(kù)的味道,，一旦有大米有這樣的味道，不要購(gòu)買(mǎi),。
摸：新鮮的大米手感很好,，手摸一摸，光滑圓潤(rùn),；陳米,、劣質(zhì)米手感粗糙。
咬：大米硬度越強(qiáng),，蛋白質(zhì)含量越高,，其透明度也會(huì)越好。一般情況下,，新米比陳米硬,，水分低的米比水分高的米硬,，晚米比早米硬。牙齒一咬變成粉狀,，說(shuō)明大米不新鮮,，如分成兩塊，說(shuō)明大米新鮮可選購(gòu),。http://www.houwdz.com/cn/News/XYZX/1242.html
