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高考在即 從科學視角帶您擺脫“關(guān)心則亂”
2023年05月24日 14:14:06 來源：化工儀器網(wǎng) 作者：小王 點擊量：6833

轉(zhuǎn)眼,，2023年的高考即將到來,，各地高三考生們也正在利用考前的最后的時候全力以赴備戰(zhàn)，為了自己理想的明天而奮斗,。對于學生來說,，這段時間或許是人生少有的緊張,、焦慮,、期待并集的日子，而同樣的感受,，也出現(xiàn)在了他們家長身上,。

　　【化工儀器網(wǎng) 行業(yè)百態(tài)】轉(zhuǎn)眼，2023年的高考即將到來,，各地高三考生們也正在利用考前的最后的時候全力以赴備戰(zhàn),，為了自己理想的明天而奮斗。對于學生來說,，這段時間或許是人生少有的緊張,、焦慮、期待并集的日子,，而同樣的感受,，也出現(xiàn)在了他們家長身上。為了讓自己的孩子有更好的狀態(tài)備戰(zhàn)高考,，家長們可以說無所不用其極,，從伙食上的大魚大肉，到營養(yǎng)上的“面面俱到”,，甚至還會購入“高科技”產(chǎn)品來保障孩子的生活品質(zhì),。但實際上，其中許多對于考生并沒有幫助,，甚至會影響他們的健康,。
 
　　大魚大肉與健康并沒有直接關(guān)聯(lián)
 
　　高考前，學生需要在高壓環(huán)境下備考很長一段時間,，期間營養(yǎng)的攝入自然非常重要,，但并不代表這個時候大魚大肉的飲食就是健康的。雖然魚類與肉類富含蛋白質(zhì)與脂肪,，能夠給人體提供充足的能量,，但是短時間大量攝入會引起腸胃負擔,，加上備考期間孩子的運動量相對會下降，反而會引起孩子的生理不適,，導致學生出現(xiàn)腹瀉,、食欲不振等情況。此外,，魚類和肉類的飽腹感很強,，會間接加重消化負擔，從而影響大腦供血,，影響學生備考的復習效率,。
 
　　靠前飲食比較理想的情況應(yīng)該是在原本飲食習慣上優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，減少精制食品,、刺激性食物以及飲料的比重,，增加水果以及蔬菜的比重，做到飲食結(jié)構(gòu)豐富,，營養(yǎng)均衡的同時,，避免吃撐的情況出現(xiàn)。并且應(yīng)該適當?shù)慕Y(jié)合運動,，通過飲食和運動,，強化學生身體狀況，緩解精神壓力,。
 
　　而在食材的選擇上,，要去正規(guī)的農(nóng)貿(mào)市場或超市進行購買。一般高考前后,，有關(guān)部門都會對周邊餐飲及農(nóng)貿(mào)市場進行大規(guī)模的食品安全監(jiān)管工作,，減少食安問題的發(fā)生。因此,，去這些地方購買,，安全性更高。
 
　　功能飲料以及保健品不如好好睡一覺
 
　　雖然高考前的時間對于學生來說分秒必爭,，但是一味的追求長時間的學習備考同樣會本末倒置,，像是購買功能飲料提升或是購買保健品補充營養(yǎng)，都是不合適的,。
 
　　先來說說功能飲料,。市面上大多數(shù)功能飲料都是通過咖啡因、?；撬?、丙氨酸來強化身體機能，降低大腦疲勞感,，并且會使用大量的碳水化合物(糖)來提供熱量,。這些飲料偶爾飲用可以幫助有需要的人提神,，但長期使用會增加身體負擔。并且功能飲料的提神作用是有副作用的,，一般體現(xiàn)在時候輕微的頭脹上,，此外長期飲用還會影響日常作息，導致考生整體精神狀態(tài)不佳,。
 
　　至于保健品,，大部分時候?qū)儆?ldquo;智商稅”。人體對于營養(yǎng)的需求是固定的,，而所謂的健腦產(chǎn)品,、安神產(chǎn)品，本質(zhì)上其實多為復合維生素或者氨基酸口服液,，但對于大部分人來說,，只要做到了飲食均衡，是不需要額外補充營養(yǎng)的,，因此這些保健品也沒有什么意義,。甚至考慮到毒副作用的存在,，保健品對于學生可能是弊大于利,。
 
　　那么如何來確保學生良好的備考及迎考狀態(tài)呢？答案其實是充足規(guī)律的睡眠,。根據(jù)每個人身體情況的不同,，保障學生每天都能有6-8小時的精致睡眠，并且復習的間隙可以在中午安排15-30分鐘的小憩,，保證精神處于一個相對充沛且放松的狀態(tài)去復習,，既能避免緊張帶來的腸胃不適，也能避免疲勞帶來的記憶力下降,。
 
　　總而言之,，讓學生的身體與精神狀態(tài)處于一個健康的狀態(tài)，比“臨時抱佛腳”,，強化“營養(yǎng)”去“爭分奪秒”更利于孩子復習,。而最終考試的成績，除了復習帶來的收益,，更多的是平時知識的積累,，別讓“關(guān)心”拖垮了孩子的身體。
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